Dziennik motywacyjny START

Już nic nie boli,dobrze sie czujęTylko zbliża mi sie @ i spada siła.Nawet nie będe komentować,że dziś kalorie dla mnie nie istniejąAaa zrobilam sobie zdjęcie tych moich ogromnych,przypakowanych plecówJednak nie jest to lotnisko jak u Pudziana ale już blisko
A tak serio to podobaja mi się,zdecydowanie trzeba pracować nad dołem.
Liczę tak nieskromnie,że Night kiedyś wspomni sobie o mnie
Wiosło sztangą 12/10/8/12+
42/44/46/42
44/46/48/44
44/46/48/46
46/48/50/46
44/46/48/44
44/46/48/44
46/48/50/48
46/48/50/50
46/48/50/48
48/50/52/50
48/50/54/50
50/52/54/52
40/42/44/40
42/44/46/44
42/44/48/44
42/44/48/44
*Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+
54/56/58/60/56
56/58/60/60/58
56/58/60/60/56
56/58/50/50/50
44/46/48/48/44
44/46/48/48/44
46/48/50/50/48(13)
46/48/50/52/50
48/50/52/54/52
48/50/54/60/52
48/52/54/60/54
50/54/58/60/56
40/42/44/46/40
42/44/46/46/42
44/46/48/50/46
44/46/48/48/40
*Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami
15/14/13/13(guma)
15/15/15/15
15/15/15/15
16/16/16/16
16/16/16/16
15/15/15/15
16/17/16/17
16/16/17/17
15/16/16/15
16/16/15/15
17/16/16/16
18/17/16/17
15/15/15/15
16/15/16/15
17/16/16/15
17/15/15/15
*Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8
18/20/22
18/20/22(7)
18/20/22
18/20/22
18/20/22
16/18/20
16/18/20
16/18/20
18/20/22
18/20/22
20/22/24
16/18/20
16/18/20
18/20/22
18/20/22
*Brzuch
Kółko 3×15
Kroki 11 tyś.

Pokaż te plecy :)

Przy tak długiej rozpisce Night nie zauważy prośby o TRENING:)

I pokaz to lotnisko- ciekawe czy większe niż Nene?

Zauważyłem prośbę o trening. Może w święta usiądę do tego. mam teraz trudny okres, bo robię swoją robotę - a mam jej dużo nowej i dodatkowo pełnię obowiązki swojego szefa bo leży w szpitalu. Takiej masakry w życiu jeszcze nie miałem. No ale w święta może mi się uda coś ułożyć. Będę się starał.

Wszystko rozumiem i bardzo współczuję.Są w życiu sprawy ważne i ważniejsze.A w święta nie zaprzątaj sobie głowy moim treningiem.

Paatik

I pokaz to lotnisko- ciekawe czy większe niż Nene?

no to się uśmiałam

nightingal

Zauważyłem prośbę o trening. Może w święta usiądę do tego. mam teraz trudny okres, bo robię swoją robotę - a mam jej dużo nowej i dodatkowo pełnię obowiązki swojego szefa bo leży w szpitalu. Takiej masakry w życiu jeszcze nie miałem. No ale w święta może mi się uda coś ułożyć. Będę się starał.

trzymaj się night!

No już trochę przywykłem, że mam milion spraw dziennie i jednocześnie wiele decyzji do podjęcia, których normalnie bym nie musiał podejmować a tak nie mam wyjścia.

Zmęczenie daje sie we znaki,wypiłam rano 3 kawy i mimo tego po 10 minutach mówie sobie...no legne se do tego wyra na sekunde bo jakaś taka jestem przymulona...Zasnęłam po minucie i chyba spałam ze dwie godziny.
Kawe to ja pije dla smaku nic na mnie nie działaMiałam odpuscic trening ale zrobiłam i zmęczenie przeszło natychmiastowo.
Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+
26/27/30/31/29
26/28/30/32/30
28/30/32/33/31
30/32/33/33/31
30/31/32/33/31
31/32/33/34/32(9)
31/32/33/33/30
32/33/34/35/31
32/33/34/35/31
30/32/35/35/31
30/32/35/36/32
26/27/28/29/27
27/28/29/30/28
28/29/30/30/28
28/29/30/31/28
*Monster walk 4 serie
70/75/85/75
80/80/80/80
80/80/80/80
80/70/80/80
80/85/90/90
80/80/100/90
80/80/80/70
80/90/80/90
70/90/80/70
80/70/60/70
80/90/80/70
50/50/50/50
60/50/50/50
60/50/50/60
60/60/60/60
*Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+
8/9/10/7(15)
8/9/10/8
8/10/12/10
8/10/11/9
8/9/10/9
8/9/10/9
9/10/11/9
9/10/11/10
9/10/11/10
9/11/12/10
9/11/12/10(13)
8/9/10/8
9/10/11/9
8/9//10/8
8/9/10/9
*Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+
5/6/7/6
5/6/7/6
6/7/8/7
6/7/8/7
6/7/8/7
5/6/7/6
5/6/7/6
6/7/8/7
6/7/8/7
6/8//9/7
6/8/9/7
6/7/8/6
6/7/8/6
5/6/7/5
5/6/7//5
*Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8
8/9/10
8/9/10
8/9/10
8/9/10
8/9/10
8/9/11
9/10/11
9/10/12
9/10/12
10/11/12
10/11/12
8/9/10
8/9/10
8/9/10
8/9/10