Konkurs kuliste barki wg ojan+Iron Horse Creatine Stack test

Ojan,żeby cię nie zamkneli w Czechach na kwarantannie :)

masti

Ojan,żeby cię nie zamkneli w Czechach na kwarantannie :)

W Czechach może mnie nie zamkną ale w Polsce były już takie przypadki - nieświadomie turyści polscy przekroczyli granicę i polscy pogranicznicy zgłosili ich do kwarantanny.

Jakiś głos (być może rozsądek) mówi mi abym jednak dzisiaj zrobił sobie drugi dzień odpoczynku!
Niby rano nic na to nie zapowiadało ale z upływem czasu czułem coraz większą niechęć do treningu a potem doszły jakieś odruchy wymiotne (przeszły już) i obolałość ud oraz bioder.
Zastanawiam się czy to nie fobia przed przysiadami

Trochę nie wytrzymałem (ale tylko trochę )
Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p
Były siły na więcej ale wydawało mi się, że nie będzie ich na późniejsze wyciskania na barki więc zrezygnowałem z forsowania organizmu.
Jutro planuję zrobić to czego nie zrobiłem zgodnie z założeniami - czyli przysiady i barki.

Przysiady zrobione
48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p

Po południu wyciskania sztangi na barki

Nie jestem miękiszonem
wyciskanie zza karku 29/33kgx10p38kgx10p 2x9p
wyciskanie z klatki stojąc 43kg/5x6p

Stack kreatynowy z Iron Horse oraz ST i gołąbki od mojej małżonki przywracają mnie do grona optymistów

Po 3 posiłkach waga ciała 75 kg.
Zacząłem od drążka a potem tradycyjnie
1a. WL 47/58/68kgx10p 78kgx9p 83kgx6p
1b. Drążek podchwytem + 20kg po 6p w sumie 30p

Pompa mięśniowa jest taka, że podobnie jak na poprzednim treningu rezygnuję z dips.
Po południu wznosy ramion na barki i może coś na wzmocnienie brzucha.

Zastanawiałem się czy to nagrać ale w końcu zrobiłem to co widać 5x

a potem wznosy nóg na drabince 3x15p

Bez ciężarów dzisiaj.
Marsz z przekraczaniem granic.
Trochę się spociłem!

No bo teraz chyba do Czech nie wolno i można się spocić ze zdenerwowania, żeby nie złapali.