Konkurs: Jak wytrenować kuliste barki ?

Dobrze fifi lecisz

Nagrałem wczoraj moje zmagania w SS z 3kg hantlem. Zrobiłem tym razem na stojąco bo było ogólnie ciasno i mało miejsca na nagrywanie. Cieszę się że w ogóle udało się nagrać Starałem się nie bujać zbytnio jak się dało i za radą Ojana robiłem bardziej dynamicznie.

Przepraszam po raz kolejny za miny





Powiem tylko gwoli komentarza, że zestaw mega. Tylko IHS Creatine Stack pomógł mi to przetrwać - ręce po wyciskaniu jak odrętwiałe, jakby nie moje zupełnie
Takiego kopa dostałem, że po 5 min odpoczynku machnąłem jeszcze tył barku

Nie miałem takiego kopa jak fifi35 i tylko tym mogę się pochwalić

Cwiczonko zrobione , na malym ciężarze ale zrobione

https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_wg_rutkow_+_Iron_Horse_Creatine_Stack_test-t1207393-s14.html#post-19516151 

Obiecałem więc nagrałem

Wow Panie Janku jestem pod wrażeniem mega to wyszło!

Ja zrobiłem dziś ponownie z progresem na 4kg po 16/12/10 ale tylko 1 triset a drugi już z 2kg i dużo mniej powtórzeń bo 1na12/8/8 2na 10/10/8 a 3 na 9/8/5 i zdechłem całkowicie

A ja robię barki, na spokojnie, jako uzupełnienie treningu zasadniczego, bo gdybym próbował, jak Wy to bym przez kilka dni nie mógł pracować na komputerze. Powoli z barkami, a i tak to nogi najważniejsze dla mnie, a bardzo osłabłem przez chorobę ostatni miesiąc. Siła i wytrzymałość spadły, ale równowaga nie nawet. Równowaga to bardziej kwestia neurologiczna niż siłowa.

Olotraper życzę powrotu do zdrówka, Brawo

Dzięki, myślę, że większość z tego forum by ćwiczyła na moim miejscu.

Kolejny miesiąc walki o kuliste barki za nami.

Wchodzimy teraz na ostatnia prostą,wkrótce podam zestaw na ostatni miesiąc,który buduje kuliste barki.
Kto zaliczył dwa pierwsze i ten zaliczy :)

Wkrótce zwyciezcy listopada,może uda się to zrobić przed weekendem a może nie.
Na razie same nadgodziny,ciężko się za to zabrać :)

Na zdjęciach-kulturysta z 1924 roku-wiadomo bez sterydów i innych akcesoriów.
Jak wam się jego barki podobają ? :)