DT- Headlong pt.2

masz nowy zegarek, ale pewnie wiesz - jak już skalibrujesz to sensownie liczy czy trzeba poprawiać za każdym razem?

kabo9

masz nowy zegarek, ale pewnie wiesz - jak już skalibrujesz to sensownie liczy czy trzeba poprawiać za każdym razem?

Szczerze mówiąc nie wiem - pierwszy raz wyskoczyła mi możliwość kalibracji na bieżni.

W poprzednim zegarku tego nie było. Możliwe ze to sprawka jakiejś aktualizacji

Jak na takiego biegacza-chudzielca to MC zupełnie bez wstydu:)

Na razie badam grunt żeby zobaczyć ile ubyło od stycznia :) A ten chudzielec to raczej czas przeszły :)

Pańszczyzna. W sumie to nawet HR to całkiem, całkiem.

Wczoraj

SQ

10 x 40/50/55/60/65/67,5/50

Jakaś maszyna glute coś tam...generalnie kolejka do niej była bo okupowana przez kobitki

3x10


WL

5x 65 kg
5x 67,5 kg
5x 65 kg
5x 65 kg
5x 62,5
10x 50 kg

Wyciskanie hantli na ławce skośnej

10 x 17,5
10 x 20
6 x 22,5
8 x 20

Rozpiętki na ławce skośnej

3s x 10p 12,5 kg


Modlitewnik

3s x 10p 30 kg

Młotki

10x 15/15/12,5 kg

Uginanie przedramion ze sztanga 30 kg

2x10



WL wyszło bardzo słabo. Spodziewałem się że będę w stanie dołożyc do 72,5 x 5

Koniec końców zszedłem do 62,5 w ostatniej serii.

Jestem trochę zaskoczony bo poprzednio WL wyszedł bardzo dobrze i wydawało mi się że już wracam do poziomu ze stycznia.

Możliwe że na ostatnim treningu za mocno zmęczyłem barki, bo nieco czułem lewy.

Możliwe tez ze niepotrzebnie zaczynałem od SQ w których nie mam ambicji aktualnie progresować a które zapewne jednak zabrały mi trochę energii.



Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-08-27 10:01:06

Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-08-27 10:02:05

Dzisiaj pobiegane. Jestem na nowej tymczasowej miejscówce. Jutro trza się rozejrzeć za jakaś siłką

Wczoraj ściąłem kilka drzewek i po robocie udało mi się wejść na siłke. Zjaralem sobie plecy i jakoś topornie wszystko szło

Drążek szer

6/6/6/6/5/6/4/5

MC

10 x 60
7 x 70
4 x 80
4s x 10p 90 kg
10x 70

Wiosło podchwyt

3s x 10p 50 kg

Sciaganie drążka

3x 10

Hantle barki ławka

10x15
10x17,5
10x17,5
7 x 17.5

Wznosy hantli bokiem stojąc

3s x 10p 7kg

Przyciągnie sztangi do brody wzdłuż tułowia

3s x 10p

OHP zza karku siedząc
10 x 32,5
8 X 32,5
9x 30
8 x30

Baza


Ten tydzień zakończyłem z 40 km na liczniku....co oznacza tyle że koniec deloadu biegowego i zaczynam budować bazę

Teraz co tydzień dorzucam 2-3 km i za kilkanaście tygodni będzie fest objętość.

Przez najbliższe dwa może trzy tygodnie uda się kilometraż realizować w trzech sesjach, ale później trza będzie dołożyc jeden bieg.

Niby coś tam biegam ....ale po za tym ...