Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

Nie było mnie tu kilka lat. Gdzieś w polowie stycznia tak z glupia weszlam na
forum i jak zobaczyłam trening z noworocznego wyzwania to zapragnelam wwrocic na silke i może wrócę do prowadzenia dziennika. Chciałam sobie policzyć miskę na po treningu a tu zonk. Nie wiem gdzie. Przeglądnełam kilka dzienników ale nie zauważyłam w nich zrzutów z diety. Jestem trochę zdezorientowana. Jak to sie teraz robi ?Jak jest o tym w jakimś wątku to proszę o linka

Jak wejdziesz w swój profil na sfd to kliknij pod awatarem taki duży przycisk "dziennik treningowy". Później na takim poziomym pasku wybierasz dodaj dziennik żywieniowy - i już można działać. Zachęcam do założenia dziennika.

Nie jestem pewna, czy to dobre miejsce, ale przejrzałam masę odpowiedzi na urodzie i zdrowiu i dalej mam problem, a na Ladies widzę ogarnięte dziewczyny...
Ogólnie codziennie biegam, choć staż mam nieduży: od grudnia. Dwa tygodnie temu, bez konkretnego urazu (przeskoku, złego stanięcia) zaczęła boleć mnie kostka. Że względu na izolację, mój fizjoterapeuta jest niedostępny. Nie wiem, czy to skręcenie stawu skokowego (wyraźnego momentu urazu nie było). Nie ma krwiaka ani opuchlizny, ale boli, zwłaszcza przy schodzeniu ze schodów. Robię codziennie lekkie ćwiczenia typu pisanie stopą alfabetu, zbieranie drobnych przedmiotów z podłogi, stawanie na palcach - tak wyczytałam w różnych artykułach o fizjoterapii.
Ale nic się nie poprawia :( no, nie pogarsza niby też...
Aha, buty mam dobre, profesjonalnie dobrane, stabilizujące. Codziennie rano (ok. piątej, żeby maksymalnie unikać ludzi) biegałam ok. 5-7 km.
W ostatnim czasie przed kontuzją biegałam po chodnikach (zamknięcie parków i lasów).
Oprócz biegania robię regularnie zlecone przez fizjoterapeutę ćwiczenia stabilizujące.
No i mój problem: jeśli to skręcenie, wszędzie piszą, żeby nie stosować leków przeciwzapalnych. Natomiast gdyby był to innego rodzaju stan zapalny, nieurazowy, to należy. Miotam się już jak głupia... teraz boli mnie też łydka i góra stopy. Ibuprom i voltaren czy nie? kontynuować ćwiczenia czy zaczekać aż się zaleczy? boję się, że robię sobie krzywdę. Wiem, że nie jesteście lekarzami, ale może coś z własnego doświadczenia..?


Zmieniony przez - aliszer w dniu 2020-05-03 07:37:47

ja bym odpuścił na jakiś czas - jak boli i wykonujesz ruch który ten ból wywołuje to nie dajesz szansę na regenerację.

Dziękuję! :)

Cześć baby i chłopy.
Kiedyś tu siadywałam więcej, ale jakoś potem przestałam mieć czas na internety. Ale... W pierwszej kolejności pomyślałam sobie o lejdis, jak dostałam wyniki badań tarczycy. Do lekarza endo idę początkiem sierpnia, ale do tego czasu oszaleję, bo nie wiem co oznaczają takie dzikie wyniki. Pamiętam, że tutaj była zawsze potężna dawka wiedzy tarczycowej. Co mogą znaczyć tak przekroczone normy? Any ideas? Zrobiłam pakiet badań, bo zaczęły mi garściami wypadać włosy.





Zmieniony przez - Flourish w dniu 2020-07-10 15:19:39

Najprawdopodobniej autoimmunologia... ale nic nie wiemy o Tobie.

jestem ciekawa co w końcu na te wyniki lekarz powiedział

mam w sumie pytanie, tez tak macie że siedząc chwile w jednej pozycji i zmieniając ją, szczególnie przy przykurczonych nogach bolą Was bardzo stawy w kolanie? nie wiem czy to normalne czy już do lekarza powinnam się zgłosić

Mi nie zdarza się coś takiego. Być może masz jakieś duże przykurcze i warto by się porozciągać regularnie lub porolować.