Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679847
Ciężar w goblecie musi być solidny. Ja używam jak robię sztangielki do 70 kg. Myślę że w okolicy 18-20 kg poczujesz na bank ciężar. No i nagrywaj i podsyłaj czego nie jesteś pewna.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-08-28 22:38:47
Szacuny
122
Napisanych postów
402
Wiek
34 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
17333
Sobota i niedziela mało aktywności dieta 1800kcal.
*Wiosło sztangą 12/10/8/12+
17/20/22/20
*Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+
34/40/42/42/40
*Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami
12/12/12/12(guma)
*Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8
12/14/16
*Brzuch
Kółko 16/15/15
Kroki 16 tyś dieta 2000kcal.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Robię goblet z 16 kg kettlem, czasami 12kg. Jak dobrze wszystko zepniesz i zwolnisz tempo to poczujesz, co trzeba. U mnie jest problem z utrzymaniem ciężaru w rękach, przy szesnastce mam wrażenie, że szybciej czuję nieprzyjemne napięcie ramion niż zmęczenie nóg. Wolę oprzeć kettla w rack position i tylko zmieniam stronę w kolejnej serii, żeby było symetrycznie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679847
W goblecie na solidnym ciężarze to mocniej od ramion czuć napięcie w piersiowym odcinku kręgosłupa - żeby utrzymać łopatki na miejscu i ciężar tym samym również na miejscu mięśnie mają tam co robić.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Podejrzewam, że jest jeszcze różnica między trzymaniem ketla a sztangielki. Inaczej dłonie się układają. Ja mam nawracające problemy z szyją (praca i skrzywienie) i jak tylko czuję, że się coś tam napina, co nie powinno, to zmieniam ćwiczenie :D
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12214
Napisanych postów
22072
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627813
Sztangielka chwytem "kielichowym" jest super. Ale musi mieć relatywnie małą średnicę "główki". Robię z KB bo nie mam w piwnicy takich sztangielek fajnych jak na siłce były... I mnie pochyla ten ciężar do przodu, jakbym nie umiała tak jak piszecie spiąć wszystkiego dookoła kręgosłupa w piersiowym. No i jak zapomnę o brzuchu,czy zrobię byle jak to zaraz mnie lędźwiowy boli...
Szacuny
3416
Napisanych postów
6136
Wiek
36 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
264580
JajoWęża
To może ja miałam poprostu za mały ciężar.Ja mam silne nogi i dla mnie to jakieś nieporozumienie 6kg na nogi jak przed wyjazdem w przysiadach miałam jakieś 60kg to może temu.Wiem,że nie można tych ćwiczeń porównywać ale ja mam teraz taki niedosyt,że chciałabym zrobić to ćwiczenie z ciężarem porządnym a nie tak jak dziś.Chyba zaraz to wypróbuje
wszystko zależy od techniki ja siadałam 85kg przy wadze 57kg, a na goblet ze sztangielką brałam 20kg i mocno go czułam. Tempo i technika robią swoje. Zresztą to są dwa całkiem inne ćwiczenia.
Nie panikuj
Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-09-01 09:51:02
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
Szacuny
122
Napisanych postów
402
Wiek
34 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
17333
No to tak dziołuszkiPrzerobiłam dziś goblet i mogę cosik powiedzieć.Tak jak Nene stwierdziła troszkę panikowałam a niepotrzebnie.Poczułam ten ciężar już zdecydowanie.Może nie będę jeszcze szaleć jak Night z 70kg ale za jakieś 10 lat spróbujęTrzeba stwierdzić,że Night musi być jakimś koniem
*Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+
20/21/22/22/20
*Monster walk 4 serie
70/50/50/50
*Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+
5/6/7/6
*Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+
4/5/6/5
*Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8
6/7/8
Dieta 1800,kroki 14tyś.