DT Julietta

ŚRODA 22/05/2019
Znów miska z ciachami, makro się zgadza
Ciekawa jestem jak to będzie z tymi syfami w misce u mnie przy sobotnich pomiarach Makro trzymane mam równo, kalorie jak dla mnie wysokie, trzymam się nadzieji, że będzie ok zwłaszcza, że oprócz ciastków mieści się mnóstwo zdrowych, odżywczych rzeczy... albo się tylko łudzę

DIETA
1. Whey, owsiane z ciemną czekoladą, banan, siemię lniane
2. Pierś z kurczaka, basmati, brokuły, marchewka, orzechy włoskie & nerkowce
3. Tuńczyk, basmati, rukola, pomidorki koktajlowe, olej lniany
4. Ciacha migdałowe
5. Pierś z kurczaka, wafel ryżowy, rukola, pomidorki koktajlowe, olej lniany
+ woda 1l, espresso z miodem 1x, rozpuszczalna 2x, imbirowa 1x
+ probiotyk, wapno, witC, ashwagandha, chela-mag B6

DODATKOWA AKTYWNOŚĆ
• SEN 7h 14min
• KROKI 6,079




Zmieniony przez - Julietta w dniu 24/05/2019 08:49:32

No ciacha migdałowe - proszę ja Ciebie ekstraklasa . A chociaż dobre były??

CZWARTEK 23/05/2019
Dziś pękła paczka pijanek i wrap z Maka cholera, okres mi się spóźnia, kupki smakowe wariują
Makro się zgadza, wszystko ładnie zliczone

DIETA
1.Whey, basmati, kiwi, orzechy laskowe
2. Wołowina, makaron pełnoziarnisty, parmezan, passata pomidorowa, sałata, chilli
3. Wrap sweet chilli chicken, sałata
4. Wołowina, parmezan, passata pomidorowa, chilli, olej lniany
5.Pianki
*trening*
6. Whey, carbo, orzechy pekan
+ woda 1.5l, espresso z miodem 2x, latte 1x
+ probiotyk, wapno, witC, ashwagandha, chela-mag B6

DODATKOWA AKTYWNOŚĆ
• SEN 8h 36min
• KROKI 7,252
• ROWER ok 7km (32minuty)
• zestawik na aktywację pośladków

Podejście nr 2 do roweru, eh... czego się nie robi dla widoku przeszczęśliwego dziecka
Trzeba się chyba będzie postarać o jakąś apkę, bo coś mi się wydaje, że troszkę będzie jeżdzone


TRENING
_ dół

nightingal

No ciacha migdałowe - proszę ja Ciebie ekstraklasa . A chociaż dobre były??

Oj niestety taak, bardzo dobre
Takie dwa słodziaki mają 345kcal (5białka, 56węgli i 11tłuszczy) czyli nie jest najgorzej je upchać w moje makro
I to mnie gubi

Nie no wyglądają ekstra. Sam bym się skusił .

Gacie na rower sobie kup, a nie apkę:)

dobrze że ja ciastek nie lubie. :P 345kcl to przecież 700ml loda coldino :D

Natalia - żeby zycie miało smaczek.... różnorodność w diecie potrzebna:)

Paatik

Gacie na rower sobie kup, a nie apkę:)

kurcza, chyba powinnam
wcześniej mi kaka pisała, że te żelowe nakładki to badziew, więc zdjełam i wczoraj pojechałam bez... owszem, było wygodniej, bo mi nic nie zjeżdżało w trakcie jazdy, aleeee dziś mam zakwasy TAM i ledwo wysiadziałam w pracy

Paatik

Natalia - żeby zycie miało smaczek.... różnorodność w diecie potrzebna:)

to ja wole swoje szare nudne zycie o smaku bakaliowym ;)