garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.

KEBUL74

Szajba jesteś WIelki
nie sprawdzam ze program robi mi ortografy

Nic z tego nie zrozumiałem

paawo

KEBUL74

wybacz za takie tam .... ale zastanawia mnie dlaczego nagrywali od strony Świeradowa ? od Szklarskiej wygląda to lepiej

Może dlatego, że już wracali, czyli podróżowali nazad jak mawia Szajba ale pewności nie mam.

Szajba używa formy "nazad" gdyż nie jest pewien czy pisze się "z powrotem" czy "spowrotem"

Nie wierze, że nie wiesz a nazad to bardzo ładne słowo.

Chciałem powiedzieć, że garnek po owsiance można paluchem wymazywać ale tylko boki, dna absolutnie nie.

Na mojej siłowni jednak coś z grawitacją.
siady 5 x 5 x 92.5 trzeci w trzeciej serii to najcięższy przysiad w moim życiu, ach szkoda że kamery nie miałem.
drążek 5x 23.5 (88 kg)
żołnierz
unoszenie bokiem w opadzie
pompki
łydki
unoszenie nóg na poręczach
zwis







Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-04-25 19:09:06

dawno nóg na poręczach nie unosiłem, a to takie dobre ćwiczenie, dzięki za przypomnienie

Co Ty Olo od tego ćwiczenia człowiek robi się szerszy w pasie i nie wygląda jak kulturysta.

Dzisiaj siłownia a racze klub fitness, tak napisano na drzwiach.

- siady zabawa - pig squat według Milko
od 20x10 kg do 1x105 kg skoki co 5 kg i minus jeden reps
- drążek 5x5 x 15.5 kg (80 kg)
- wyciskanie maszyna 3x12 x ?
- żołnierz 2x12x30kg
- biceps 2x4x35 kg
- francuz stojąc 2x4x35kg
brzuszki ławka 45 st. 2x10x16kg




Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-04-27 17:22:30

Nie śpię bo pita wypełniam, pies yebał te urzędy.
Przy okazji pozdrawiam miłe panie z mojego US.

Trochę nogi czuję po tych 210 siadach.

Dzisiaj 15 różnych ćwiczeń, na pewno urosnę.

z istotnych to -
podciągnąłem się na drążku 20 razy ( w jednej serii)
fronty do 3 x 90 kg

paawo

Co Ty Olo od tego ćwiczenia człowiek robi się szerszy w pasie i nie wygląda jak kulturysta.



Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-04-27 17:22:30

Faktycznie powinno być to ćwiczenie zakazane tak, jak jedzenie bananów.

siady 5x4x97,5 i z okazji 3 maja 10 x 40 z potrójnym pauzowanym dnem.

Zgubiłam się - 10 x40 - czyli co? 1 seria,10p, 40 kg?? Czy jakoś inaczej? Wiesz, u Ciebie dziwnie duże liczby zawsze są..

Paatik

Zgubiłam się - 10 x40 - czyli co? 1 seria,10p, 40 kg?? Czy jakoś inaczej? Wiesz, u Ciebie dziwnie duże liczby zawsze są..

10 x 40 kg - pauza na dole, potem trochę w gorę, znowu w dół i pauza, jeszcze raz w górę i w dół i pauza no i wreszcie góra do końca. To wszystko to jedno powtórzenie.


Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-05-03 21:36:12