Pull hiper
1. Podciąganie nachwyt 4 x 8
2. Ściąganie na wyciągu podchwytem 4 x 8 / 52,5kg
3. Ściąganie na wyciągu nachwytem 4 x 10 / 42,5kg
4. Szrugsy z hantlami 4 x 10 / Hantle 22,5kg
5. Uginanie na modlitewniku ze sztanga 4 x 8 / 24kg
6. Uginanie hantli z supinacją 3 x 10 / Hantle 12,5kg
7. Unoszenie nóg leżąc 4 x 12
Dzisiaj znowu w biegu wszystko, kur.. niech ten tydzień się skończy ! Ta zmiana czasu dała się we znaki albo każdy sobie tak tłumaczy Serio, w tym tygodniu brakowało dosłownie 1-2h godzinny dziennie, chyba za dużo do zrobienia. Nie zrobiłem szrugsów, nie zdążyłem.
Jestem po jazdach, dzisiaj już przesiadłem się na 650(ostatnio miałem 250), czyli motor, którym zdaję się egzaminie. Troszkę lepiej już dzisiaj poszło, mimo, że motor cięższy, ale manewrowało mi się lepiej. Slalom szybki dziś na spokojnie w granicach 27km/h czasami udało się 30km/h. Niby śmieszne prędkości, ale uwierzcie mi jeśli macie zrobić slalom pomiędzy 3 pachołkami, to wydaję się jak byś jechał 80km/h Na spokojnie zacząłem do tego podchodzić, nie ma się co podpalać, bo nigdy nie jeździłem.
Jutro też masakra Impreza w domu, później muszę na chwilę skoczyć na imprezę firmową, zaje kurva biście Dajcie już niedziele !!!
Po ustaleniach z ronni'm jeszcze 1 tydzień tym planem i zmieniamy na coś nowego
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.