jak Hobbit czyli ... z powrotem

Szajba ale najlepsze w tym są te repsy co to nie wyszły bo jak by wszystko wychodziło to po cholerę to robić ?
i tak na siłce mej wiejskiej sa zakłady o to kiedy mnie tak przygniecie ze zrobię DEAD BUGA

Spoko, zrzucisz jeszcze parę kilo to się pod sztangą zmieścisz w razie W

jak na razie woda ze mnie wypływa i wypływa
zaczynam w końcu widzieć ..... tłuszczyk

TOTALNA WOLNA AMERYKANKA DZIŚ
siad
2x5 0 20 40 50 70 75
zarzut
sporo i lekko max 77.5 i weszło , 80 odpuściłem
podejscie pod power snatcha , barki na razie go nie lubia , szczególnie lockout z wywiniętymi nadgarstkami pokazuje jaki sztywny jestem .
zabawa z bickiem
sztanga x 37 rep. masakryczna pompa , jek wróciłem do domu to małżonka ma stwierdzila ze mnie chyba poj**ało
(nie omieszkałem sprawdzić wymiaru 44.5 )
na dobicie OHP
16x 20, 22.5 ,25, 27.5
15+1 30
8+3+1+2+2
czas 12 minut

takie tam sobie przy niedzielce hokus pokus
siad
2x5 20 40 60
5x 80
3x 90
2x 110
1x 130
pokusa była na maxiorka ale ...
martwy
2x5 60
5x 70
3x 90
i zabawa
20x5 110 czas 9min 15 zeby zrobic 100 w 10 minut musiał bym zejść chyba na 90kg , sprawdzę następnym razem
n o i na tym miał być koniec ...... ale niestety ADHD
Front Plate Rise
50x 10kg
Barbell Curll
50x 20kg



Karwoski Row
tu kombinuje jak kun , jaka szerokość chwytu , łącznie ponad 50 repsow



poza tym podejscia pod Bulgarian split squat , brzuszki i inne dziwadła



a tu jak ma być ? kierpce równo , skrzyżowane , do pępka ,klaty .... bo do łokci to ja nie dam rady

Te pytania zadawaj mastiemu

A jak tam konkurs marcowy?

albo ja cos opuszczam albo moje suple zle działają na oczy
jaki marcowy konkurs ?





Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-03-24 19:39:14

@ Zadania na moduł I,czyli kwietniowy

gdzie cos przegapiłem ?

Kebul, nie bój, do łokci to prawie nikt nie zrobi


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-24 19:42:55

Ale Kebul jest kozak, to po kozacku zrobi padnij-powstań i na koniec kozaka odtańczy...
Kebul już wiesz?