Tsubame skok w 35 rok ;-)

Moim zdaniem te ćwiartki nic nie dają, robię jako negocjowanie z własnym łbem, na zasadzie, nic się nie bój, przecież idzie

Nie wiem Tsu, co kombinujesz, ale ewentualnie zastosowanie niepełnych siadów to widzę takie..ustawiasz pręty klatki tak że schodzisz do ćwierć siadu z jakimś tam ciężarem (powiedzmy 110% maksa), jak robi się łatwo obniżasz pręty, po kilku treningach znowu, aż robisz pełny przysiad z danym ciężarem. Ale ja sie nie znam, więc mogę się mylić oczywiście.

Chcę wzmocnić górną fazę siadu. Nie mam u siebie na silce takiej klatki, żeby asekurację móc ustawić.. więc jedyna opcja, to na wyczucie albo wersja Paawo ze zwolnioną górną fazą siadu.. zapytam na szkoleniu, może coś mi podpowiedzą.

O właśnie, Jurand i spółka dokładnie powiedzą Ci co musisz wzmacniać i jak. Aha, czekam na relację

Jakie 401x? Przecież robisz 411x.

paawo

Jakie 401x? Przecież robisz 411x.

Oj.. nie mam stopera w tyłku próbowałam robić t&g, ale nie wychodziło.. a w ogóle to poprzednio jak robiłam, jak kazałeś, to nic nie pisałeś, że dobrze czy źle, tylko Kokosik sie nie podobało.. może jakbym odeszła od racka i robiła z odbiciem, to byłoby lepiej..

Żaden stoper Ci nie potrzebny, a ta jedynka to dlatego, że pauza wychodzi na dole. Ja też się nie znam ale 401 różni się od 411.

Tsubame33

a w ogóle to poprzednio jak robiłam, jak kazałeś, to nic nie pisałeś, że dobrze czy źle, tylko Kokosik sie nie podobało..

A tu mijasz się z prawdą, bo wyraźnie się wypowiedziałem na ten temat.

Myślę, chociaż może nie powinienem, ale co ja poradzę, że tu jakaś niepotrzebna rozkmina odchodzi. Zaraz do przysiadów zegarek Gremlina sobie kupisz..albo Solara. Buty to szpan i przerost formy, ale tu zwolnij, tam przyspiesz...Masz przysiady robić jak na zawodach. Kontrolowanie w dół i j** do góry. A potem...a potem, to możesz wzmacniać doły, góry, boki i mięśnie macicy, od tego są akcesoria, ale główne ćwiczenie ma być robione tak, jak w piśmie stoi. Bo nauczysz się jakiejś patologii, i jak większy ciężar przyjdzie, to dupa.

Ok, dotarłam... na 40 str to było faktycznie upierałeś się Paawo przy swoim tempie
Ajazy, ale siady to ja będę robić tak czy siak 5/3/1 jak w piśmie stoi, chodzi o dodatek w postaci siadów na tempo, które by miały wzmocnić górną fazę.