[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete

Talerze wyglądają wyśmienicie same pyszności:) Czemu wg Ciebie takie okresowe wejście na keto to dobre posunięcie? BTW cztery lata to szmat czasu, szacunek! Wogóle nie wybijało Cię przez ten czas z diety?

northwestpassage

Talerze wyglądają wyśmienicie same pyszności:) Czemu wg Ciebie takie okresowe wejście na keto to dobre posunięcie? BTW cztery lata to szmat czasu, szacunek! Wogóle nie wybijało Cię przez ten czas z diety?

Miałem sporadyczne odskoki, ale później od razu wracałem do keto.
Jest to zgodne z naszą ewolucją by cyklicznie wchodzić w stan ketozy. Przykładowo gdy nie było pożywienia zimą (długo przed agrokulturą), jedliśmy głównie to co upolowaliśmy, raz na jakiś czas. Dodatkowo zimą lepiej wykorzystuje się tłuszcze jako źródło energii (dobrze to opisuje Dobropolski). Przez eliminację węglowodanów zwiększamy również elastyczność metaboliczną, zmuszając nasz organizm do wykorzystania systemów wykorzystujących tłuszcz jako główne źródło energii. Jednak by to zrobić, trzeba też umiejętnie się przygotować i wiedzieć co robić, czego nie robić i czego unikać aby nie było problemów jak np. "keto grypa".

Keto styczeń dzień 5

Keto granola z wpc i jogurtem greckim



Keto chlebki z bezglutenowym kwasem chlebowym z Vitafit




Sałatka z chorizo i boczkiem



Omlet z shitake, boczkiem i serem żółtym






Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-06 11:01:35

Mnie od dawna kusi okresowe wejscie na keto, ale prawie nic o tym nie wiem. Czy możesz podać jakieś wiarygodne i sensnowne linki na ten temat ? Wiem, że sporo jest na temat ketozy w necie, ale pewnie jak wszędzie sporo jest bzdór, a jak nie ma się doświadczenia, można się brdzo naciąć.
Być może pisałeś, a ja nie zauważyłam, ale interesuje mnie jakie masz makro na keto ?


Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 06.01.2019 17:00:56

Polecam książki:
- Keto diet reset, Mark Sisson
- Dieta Ketogeniczna, Bruce Fife
- Lowcarb Living, Volek
- Ketoza, Dobropolski

Moje makro to: 140-160B, 50-70 W, 220 T

Keto styczeń dzień 6

Keto granola



Sałatka z mięsem z kurczaka z rosołu




Rosół z kurczakiem



Omlet



Mini serniczek





Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-07 08:51:26

Podzielisz się przepisem na granolę?

Ghorta

Podzielisz się przepisem na granolę?

200g migdałów
200g sezamu czarnego
200g sezamu białego
200g płatów migdałowych
200g pestek z dyni
200g nasion słonecznika
200g chia
200g siemienia lnianego
100g masła
100g oleju kokosowego
3 jajka
100g erytrolu
Sól himalajska
cynamon

Wszystkie suche składniki mieszamy w misce. Olej i masło rozpuszczamy i dodajemy mieszając, by pokryło składniki. Wbijamy 3 jajka dalej mieszając. Masę rozkładamy na papierze do pieszczenia i wkładamy do rozgrzanego na 150 stopni piekarnika. Trzymamy w piekarniku około 20 minut. Wyjmujemy i czekamy do wystygnięcia. Łamiemy i voila

Keto styczeń dzien 7

Dwa pudła z.wolowina i warzywkami

Jajka sadzone z awokado i kiszoną

Pudding z wpc, chipsami kokosowymi, płatkami migdalowymi i jogurtem greckim

Gratuluję wytrwałości w diecie LC! Będę inspirowała się Twoimi przepisami.

Normalnie dostalam ślinotoku jak przegladałam wpisy Też się staram żywić w ten sposób, bo zauważyłam korzystny wpływ na samopoczucie i sylwetkę. Niestety za bardzo kocham pizzę i chleb z masłem