podciaganie na drazku szeroko nachwytem 10xcc, 3x8xcc
wyciskanie poziomo sztangielki 4x8x35kg
przysiad tylni sztanga 4x8x105kg
wznosy bokiem sztangielki 4x10x12,5kg
ss uginanie ramion z supinacja sztangielki 4x10x12,5kg
wyciskanie francuskie 4x10x30kg
Pierwszy trening w nowym roku;p
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html