DT nwpassage

Dobra, pytanie może głupie ALE: jak podajecie ciężar użyty przy MC, to doliczacie masę sztangi, czy to jest tylko z talerzy?

Sztanga to ładne 20 kg najczesciej. Jak najbardziej doliczamy:)

Doliczamy zawsze i w każdym ćwiczeniu.

northwestpassage

Eh te łopatki. Staram się mocno je trzymać, ale nie widać tego tak jak u Nene czy Tsu... Zastanawiam się czy nie dodać sobie też z dwa ćwiczenia na utrzymanie ich w ryzach.

Wiesz co to nie musi być widać wydaje mi się po prostu że mogły by być mocniej dopięte. Aaallle może być tak że masz taką budowę/mobilność na ten moment. Na szkoleniu miałam dwóch chłopaków u których powiedziałabym że jest jeszcze garb i plecy w ogóle nie spięte a to był max ich możliwości. Najlepiej jakby ktoś na żywo ocenił. :)

nightingal

W tym mc od początku, od samego ustawienia widać że biodra nie będą miały jak efektywnie pracować. Kolana wpadają Ci do środka od samego początku. Być może potrzebujesz się trochę porozciągać - całe pasmo biodrowo piszczelowe i przywodziciele do tego.


Tak ten sumo to niewypał, jak zobaczyłam na filmie co się podziało to wstyd publikować - ale dla celów naukowych niech będzie;)
Czytałam Ci w myślach i wczoraj wpadło rozciąganie :) szczęście połamana nie jestem dzisiaj po tym. Tak serio to dobrze, że Invi wróciła - będzie miała pieczę na wszystkimi 'kłodami' tutaj

Poza tym wielkie dzięki za wrzucenie materiałów do tematu z rozwiązaniami dietetycznymi. Postaram się jakoś odwdzięczyć. Kawał dobrej roboty. Szacun wielki - bo wygląda to jak profesjonalna książka.
Z tą książką za dużo powiedziane ;) Przerobiłam trochę to co było kiedyś. Sama wiele wyniosłam z forum i cieszę się, że mogłam się tym podzielić. Mam nadzieję, że komuś przydadzą się moje zapiski. Idealnie nie jest, ale mam pomysł jakie poprawki nanieść na kolejne rozpiski :)

Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-12-17 13:36:17

paula.cw

Wiesz co to nie musi być widać wydaje mi się po prostu że mogły by być mocniej dopięte. Aaallle może być tak że masz taką budowę/mobilność na ten moment. Na szkoleniu miałam dwóch chłopaków u których powiedziałabym że jest jeszcze garb i plecy w ogóle nie spięte a to był max ich możliwości. Najlepiej jakby ktoś na żywo ocenił. :)

Pewnie tak byłoby idealnie, na filmach zupełnie inny odbiór i nie wszystko widać. Postaram się coś na to poradzić;)

kamilko - ja zawsze podaje ciężar razem ze sztangą. Czasem dziewczyny dopisują sztanga plus 'ileś' kilo.

16.12.2018 niedziela
TRENING GÓRA I
____________________

2 z 4 dni maratonu wczoraj zaliczony.
Po treningu zrobiłam kilka aktywnych zwisów na drążku, dwa planki i niepełny kwadrans rozciągania.



Udało się nagrać serię wiosła tylko z 15 ma kilo w ręce.
Nie wiem czy w wiośle sztangą jeszcze bardziej się pochylić?

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

DIETA
_________
Tak sobie. Raczej niedojedzone, choć głodna nie byłam. Nie wiem jak liczyć zupy dlatego przestałam je gotować - wyjątkowo kwaśnica wpadła tym razem.








Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-12-17 21:56:43

wpadam zeby zobaczyć trening nóg a tu opóźnienia w ropisce

Dodam dzisiaj ;)

Dziwnie ręce układasz przy wiosłowaniu hantlem

Podpatruje cały czas jak forma