[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117

Panie kolego korzystaj teraz i się rozwijaj bo wiem z doświadczenia, że z czasem tego czasu na czytanie i rozwój będzie co raz mniej. Ja jak nie czytam w nocy to nie czytam w ogóle

TRENING DZISIAJ GODZINY PORANNE, GŁOWA TROSZKE LEPIEJ :) trudno powiedziec czemu

aeroby 5 min
secik rozciagajacy
SWS 3 X 15
FP 3 X 15

PULL

1. MARTWY CIAG - PROGRES CIEZARU
45 X 8
55 X 8
60 X 8
65 X 8
40 X 15

2. WIOSŁOWANIE SZTANGA W OPADZIE TUŁOWIA
30 X 8
35 X 8
40 X 8
45 X 8 TU JUZ BYLO CIEZKO,NA GRANICY POPRAWNOSCI TECHNICZNEJ
25 X 8

3.UGINANIE NOG LEZĄC
4 SZT X 8
5 SZT X 8
6 SZT X 8
6+1 SZT X 8
4 SZT X 15 DALO W KOŚC, FAJNIE

4.POWER WYMACH - ASEKURACYJNY ,PROBOWANY ZE SZTANGA W OPADZIE TULOWIA
SZTANGA X 8
2,5 NA SZTANDZE X 8
7,5 NA SZTANDZE X 8
10 X 8
2,5 X 15
TROCHE LEPIEJ CHYBA, tylko ciezar trzeba dobrac jakis rozsadny

5. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM
2 X 10
2 X 10
2 X 10
OCZYWISCIE SZTUCZKA Z TEMPEM WYKONANA

6. UGINANIE PRZEDRAMION W POCHYLENIU
10 X 8
20 X 8
25 X 8
30 X 8
15 X 15
FAJNIE

7. POPRZECZNY
15
13
13 POWTORZEN

No i elegancko trening poszedł lepiej samopoczucie w głowie też lepsze więc wszystko na plus tak trzymaj

tak,ladnie weszlo wszystko :) czuje poprawe wygladu tej gory plecow co juz mowilem,te lopatki. I wydaje mi sie(choc moze mi sie wydaje tylko) ze poprzez nacisk na "mniejsze" cwiczenia -> cos na łydki,cos na triceps ,chcesz wzmocnić poszczegolne elementy ktore sie powinny przelozyc na lepsze wyniki w glownych bojach, to ćwiczenie na triceps np to bardzo sobie chwale,to przenoszenie, uginanie nog w lezeniu rowniez, wspiecia na palce są dla mnie dosc ciezkie,ale to wazne zeby rozwijac tez lydki ktorych w izolacji nie cwiczylem kilka lat


Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-12-07 08:40:26

Taki jest plan poza globalnymi ćwiczeniami dołożone są takie, które je dopełnią albo siłowo albo funkcjonalnie.

Spoko poszedł trening. A jak samopoczucie teraz się prezentuje? Chęci do treningów wróciły ?

tak,niewiedzieć czemu checi do treningow wrocily, dzis mam jakis przelomowy dzien w głowie..ten 2 tygodniowy okolo okres depresyjny jakby zanika

tak wogole to ciekawe jak u mnie poziom kortyzolu obecnie,teraz nie mam czasu zrobic,ale poczatkiem stycznia mam plan znowu troche wydac na badania. No i nęci mnie zeby zaczac jesc ashwagande ,tylko nie wiem w jakie reakcje moze wejsc z tym lekiem -norprolac i troche sie cykam :D

No to bardzo dobre wieści, że chęć do wszystkiego wracają.

Ashwaghanda jest neutralnym dość składnikiem nie powinno być problemu żeby weszły w reakcje z lekami.