„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Faktycznie, może problem leży w krzywiźnie kręgosłupa. Na pewno bliżej niż dalej Jeśli dobrze jem i sypiam, to naprawdę siła fajnie idzie, aż miło robić treningi
Dzisiaj off, byłem na kanałowym leczeniu. Nic nie bolało, bez znieczulenia To co miałem wyboleć to wybolałem w poprzedni poniedziałek, gdzie dużo miazgi mi wyczyściła, sama to mówiła, że teraz będzie już lepiej. Jeszcze czekają mnie 2 lub 3 wizyty na kanałowym, a 11 grudnia usunięcie 8. Sam zadecydowałem o usunięciu, proponowali mi kanałowe leczenie, bo jest miejsce ale... wiadomo co będzie później ? nie potrzebuję tego zęba 7 dokończyć kanałowo i będzie ok
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Przyrosty siły to ogromna motywacja, wtedy człowiek czuję, że coś się ruszyło, że idzie do przodu I wtedy przyrost masy sam przychodzi, gdy nie zawracamy sobie tak tym głowy. Na redukcji zmiany są nawet z tygodnia na tydzień, przy budowaniu czystej masy potrzeba właśnie CIERPLIWOŚCI, bo zbytnie napalanie się może przerodzić się w regres. Micha i treningi to jedno, ale Głowa... sami wiecie
Poniedziałek
1. Wyciskanie skos pauza 2 x 6 / 82kg 2 x 5 / 82kg
2. Hantle poziom 4 x 8 / Hantle 35kg + 2x regres / 27,5kg/22,5kg
3. Podciąganie podchwyt 3 x 5 / 10kg
4. Ściąganie na wyciągu szeroko 4 x 10 / 45kg
5. Arnoldki siedząc 5 x 10 / Hantle 20kg
6A. Francuz ze sztangą 5 x 10 / 35kg
6B. Uginanie na ławce skos 5 x 10 / Hantle 10kg
Poszło nie najgorzej, wyciskanie znowu na + 2,5kg, delikatnie mniej pow Reszta też dobrze weszła, łapy pod koniec to już resztka sił, ostatnie serie pewnie na 8-10 pow.
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-29 20:47:40
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-29 20:48:13
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Na pewno nie takie jak było np podczas pierwszych tygodni redukcji Jest o wiele lepiej, zdarzają się sporadycznie nie przespane noce, ale to nic w porównaniu z tym co było, więc nie mogę narzekać. 1 noc czy czasami 2 w tygodniu, ale nie przejmuje się, jak idę do przodu to nie zastanawiam się nad tym
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-30 18:39:19
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-30 21:36:24
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
1. Bułgar 3 x 8 / Hantle 25kg
2. Wykroki 3 x 10 / Hantle 25kg
3. Step 3 x 10 / Hantle 15kg
4. Uginanie 4 x 10 / 35kg
5. Wspięcia 4 x 15 111,5kg
Trening dobry, jednak delikatny dyskomfort w kolanach jest, ale nie towarzyszy on dłużej niż przez 2 dni. Bułgar zrobiłem mniejszym ciężarem, ale z wolniejszym schodzeniem w dół. Nie było łatwo co widać na filmiku, ciężko utrzymać hantle w dłoniach. Lewa noga z techniką gorzej, ale jest na pewno lepiej niż na początku.
Po treningu naleśniki z dżemem i nutellą.
Dzisiaj wolne od pracy, więc miałem sporo załatwień micha od rana:
1. Omlet
2. Tosty z serem + odżywka
3. Pizza
4. Ryż + kura + oliwa
Dzisiaj idziemy do knajpy na galę, zobaczymy co pokażą fighterzy. Nie zamierzam nić z %% jadę autkiem i pewnie wrócę o czasie do domu, jutro muszę wcześniej wstać
No... + jeszcze jeden malutki nie sfotografowany kawałeczek
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-12-01 18:32:59
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-12-01 18:34:14
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-12-01 18:34:38
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Front squat
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109