spaiter
1. Wyciskanie skos pauza 4 x 6 / 79,5kg
2. Hantle poziom 3 x 8 1 x 7 / Hantle 35kg + 2x regres / 27,5kg/22,5kg
3. Podciąganie podchwyt 3 x 5 / 7,5kg
4. Ściąganie na wyciągu szeroko 4 x 10 / 45kg
5. Arnoldki siedząc 5 x 10 / Hantle 20kg
6A. Francuz ze sztangą 4 x 10 / 35kg
6B. Uginanie na ławce skos 4 x 10 / Hantle 10kg
Od paru dni mam problem z normalnym jedzeniem. Idą mi piepszone ósemki, chyba już 5 albo 6 rok i wszystkie zęby mnie tak nakur... Dzisiaj jeszcze średnio spałem, w pracy natłok zajęć, przed treningiem chwila drzemki prawie zaspałem... Trochę na wstecznym dziś, gdzie nie gdzie mniej powtórzeń, w łapach po 1s mniej... Niestety pod koniec treningu już ledwo miałem siły, zaczęły mnie też jelita boleć po treningowy wmusiłem w siebie. No nic, teraz chwila wolnego i do spania bo jutro kolejny trening
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-15 20:55:11
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-15 20:56:05
2. Hantle poziom 3 x 8 1 x 7 / Hantle 35kg + 2x regres / 27,5kg/22,5kg
3. Podciąganie podchwyt 3 x 5 / 7,5kg
4. Ściąganie na wyciągu szeroko 4 x 10 / 45kg
5. Arnoldki siedząc 5 x 10 / Hantle 20kg
6A. Francuz ze sztangą 4 x 10 / 35kg
6B. Uginanie na ławce skos 4 x 10 / Hantle 10kg
Od paru dni mam problem z normalnym jedzeniem. Idą mi piepszone ósemki, chyba już 5 albo 6 rok i wszystkie zęby mnie tak nakur... Dzisiaj jeszcze średnio spałem, w pracy natłok zajęć, przed treningiem chwila drzemki prawie zaspałem... Trochę na wstecznym dziś, gdzie nie gdzie mniej powtórzeń, w łapach po 1s mniej... Niestety pod koniec treningu już ledwo miałem siły, zaczęły mnie też jelita boleć po treningowy wmusiłem w siebie. No nic, teraz chwila wolnego i do spania bo jutro kolejny trening
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-15 20:55:11
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-15 20:56:05
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
ronie220
rion10
U was też napadalo śniegu?
endriu1987
