[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

to i tak masz dobrze, ze tylko 10km na opcję rezerwową ja na siłownię jadę 30km w tygodniu to po pracy, bo w tym samym miejscu, ale miałem okres w zeszłym roku, gdzie sobota i niedziela 7 rano i jechałem specjalnie tylko na trening ....choć w ten weekend też walczyłem, żeby nie pojechać

kurczę to masz niezły kawałek , ja 30 km od domu to mam ze 30 siłowni

uroki życia na wsi ale mam za to 200m od domu las to mi to wynagradza

No to ja mam że 30 km nie mniej %%%

Natalia - daj znać szybciej, żebym odpowiednio się zaopatrzył ;D

Łodzianin - no wyglądała nie najgorzej ale smakiem bez szału, może też dlatego że z dowozem.
Własnej roboty prosto z pieca lepsza ;p


Ja mieszkam w małym mieście więc jestem pomiędzy Wami ;p
Na alternatywna silowie prawie 10km (nie licząc tych na powietrzu i takich z różowymi hantelkami)
Do dużego parku mam 500m,na działkę podobnie a do lasu, stawów itd po ok 5km ;)

15.10.18 - Poniedziałek - DT
Pogoda nie odpuszcza to trzeba korzystać, także większość dnia poza domem ;)
Na treningu spoko, 145 w siadzie nic nie ważyło ;) tylko spodenki trochę nie wytrzymały napięcia ;p

Trening


Rozpiętki - hantle 12kg.
Dzień Dobry - sztanga 50kg.


Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama 
1. Bułka z filetem w zalewie, pizza, kawka.
2. Wpc, mleko, banany. 
3. Ruskie by Mama.
4. Wieprzowina po chińsku z ryżem basmati.
5. Bułki z filetem wędzonym, SernikoBrownie z Malinami , Laysy z pieca

BTW - 200/80/550





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-16 15:00:31

myślałem, że pochwalisz się zdjęciem spodenek już za wielkie kopyta masz najwidoczniej

Pewnie na pośladki chciałbyś popatrzeć, nie ma tak łatwo ;D

Raczej zużycie materiału ;p

ja to raczej na czworogłowe, ale żeńska część obserwujących pewnie by nie pogardziła

Dobra, dobra... ;D


17.10.18 - Środa - DT
Rutyna :)
Pogoda ładna to trochę się pospacerowało i z Młodym za piłką polatało ;)
Wieczorem koryto i serial ;)

Trening


Rozpiętki - hantle 12kg.
Wykroki - sztanga 40kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama  
1. Tosty z filetem wędzonym i serem light.
2. Jaglanka z wpc i bananem + Twix. 
3. Kapuśniak i kajzerka. 
4. Pizza homemade. 
5. SernikoBrownie z Malinami , Laysy. 

BTW - 200/80/500





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-18 15:02:07