treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
1) 1x5 80kg
2) 1x5 80kg
-Wykroki ze sztangą 2x6-8(na nogę 6-8)
1) 80kg x6
2) 80kg x6
- Wypychanie nóg siedząc (każda osobno)
1) 102.5kg x6 (+2.5kg)
2) 102.5kg x6
- Wąskie wyciskanie (obcinam serie na redukcje, żeby utrzymać siłę)
2) 115 kg x 4
3) 115 kg x5
- Wyciskanie hantli nad głowę (+2.5kg)
1) 42.5kg x7
2) 42.5kg x6
-Wznosy bokiem 1x6-8
1) 15kg x6
2) 15kg x6
Łydki
-W stojąc 6x12
1) 1x10 125kg
2) 1x12 125kg
3) 1x8 125kg
4) 1x12 125kg
5) 1x8 135kg
6) 1x8 135kg
Allahy 3x8-12 (+5kg)
1) 64kgx12
2) 64kgx10
3) 64kgx8
4) 64kg x8
Ciężar jest jaki jest, ale staram się trzymać w granicach rozsądku :D
Dzisiaj 16 tysięcy kroków i 16min intensywnego cardio mniej więcej się zgadza bilans na dziś.
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
lodzianin1gdzie ty tyle się nałaziłeś
Chodzę gdzie się da w przerwach na uczelni, w przerwach między serami i idzie nabić, na początku było ciężko, ale teraz to w sumie się uzależniłem
I dziennie te 12-13 tysięcy to nabijam minimum, ale spoko, nie muszę za to obcinać jakoś w chory sposób kaloryki, na 2400 jeszcze zipie
Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-10-05 20:50:05
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
W dzień treningowy
12 tysięcy + 50 min cardio
15 tysięcy +15 min interwałów na worku
18 tysięcy w górę + bez dodatkowego cardio/interwałów
W dzień nietreningowy
12 tysięcy + 45 min cardio
15 tysięcy + 30 min cardio
18 tysięcy w górę + 15 min interwałów na worku
Kaloryka bez zmian bedzie 2400 do końca redukcji.
Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-10-06 19:43:24
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- ...
- 163