DT nwpassage

Przez chwilę myslalam żeś panna mloda jak zobaczyłam Cię w tej białej sukience Bardzo ładnie i kobieco a parasole z kwiatów piękne

Tak tak jogę koniecznie ma bosaka. Praca stóp też jest ważna a w bucie to niemożliwe :) może to wyjątkowo w butach było :)

Invidia

Niezły pomysł z parasolami naturalnymi. Ty wyglądasz równie kwitnąco co one:)

Jogę chyba najlepiej na bosaka ćwiczyć, jak Ci idzie w butach? . Przy psie głową w dół i innych pozycjach jogi w sumie tez, jak dłonie leżą na ziemi to paluszki dobrze jest „rozczapirzyć” każdy oddzielnie.

paula.cw

Tak tak jogę koniecznie ma bosaka. Praca stóp też jest ważna a w bucie to niemożliwe :) może to wyjątkowo w butach było :)

Kurczaczki powiem Wam, że na treningach jak się rozciągam to zawsze w butach. W domu zawsze na boso. Nie zwracałam na to szczególnej uwagi. Dziękuję dziewczyny :* człowiek cały czas się uczy :)

Asiorajda12

Przez chwilę myslalam żeś panna mloda jak zobaczyłam Cię w tej białej sukience Bardzo ładnie i kobieco a parasole z kwiatów piękne

Dziękuję Asiorajda jeden ślub już za mną, kolejnego nie planuje Dawno nic nas tak nie zachwyciło w zagospodarowaniu parków jak te parasole

Tsubame33

Oj tam, po sylwetce nie widać tej swawoli dietetycznej... no ale na babcinym wikcie to różnie może być

Hehe udało się ukryć co nieco, ale brzuchol ciężki o 13:00 jutro czas start Babcia rulez

WCZORAJ
TRENING GÓRA - SKŁADANKA TEGO CO PRZYSZŁO NA MYŚL ;)

Rozgrzewka wioślarz 6min 1200m
Rozciąganie mobilne

Wiosłowanie hantlem w podporze
7x15/ 10x12/ 12x12/ 12x12/ 12x12/ 9x15

Maszyna podciąganie
54.5 x16/ 50x12/ 45.5x10/ 45.5x10/ 45.5x10

Ściaganie kamry do klatki
20x16 30x10 30x10 30x10

Pompki na poreczach 3x!!! /1x + 9xnegatyw/ 9xnegatyw/ 9xnegatyw

W superserii:
Wznosy bokiem
5x12/5x12/5x12
Facepull
15x12/15x12/15x12

Deadbug
x15/ x15/ x15 / na stronę

Cardio 30min bieżnia 6.5km/h pochylenie 6

Dawno nie robiłam podciągania na maszynie, jakiś drobny progres jest wcześniej na 45.5kg odciążenia raptem z 4 razy mogłam się ruszyć i basta.

Z pompek tak się cieszę udało się 3 pełne plus jedna - dwa miesiące temu tylko po 12 negatywów w 4 seriach szło :)

Dobrze, że rozdzieliłam te treningi, wczoraj domsy na nogach dzisiaj tylko góra - najbardziej klatka.
PSSS. Post przygotowałam w południe. Aktualizacja wieczorna- myślałam, że te domsy i tak nie najgorsze co rano były, teraz wieczorem to się zaczynają domsy klatka piersiowa, przód barków, ramiona - kiwnąć palcem ciężko

DIETA
Trochę kcal przekroczone. Tako jako to wszystko.
Planuję delikatne zmiany w makro, czekam jeszcze do 20-22.08, jak @ nie przyjedzie muszę podnieść tłuszcze kosztem białka.

Dzisiaj 15.08.2018
Spisałam to co jadłam w domu i już u Babci....2700kcal plus garść krakersów. Może lekko zawyżone - babcine na pko wpisałam. A tak się starałam żeby jak najmniej było

Ps. Kolej znów mnie zaskoczyła. Tym razem oprócz składów to dworzec w Katowicach. Bardzo dawno nie przesiadałam się tam. Obfociłam z góry na dół cały jak rasowy turysta co by pokazać siostrze . No no , tak nowocześnie, dookoła dworca też ładnie. Brakuje jedynie zapyziałej knajpy z herbatą w której zawsze czekało się na przesiadkę :) I to te same Katowice co z 8 lat temu. W Jaworznie też sporo zmian po woli wdrażają. Dobrze to wygląda

Dzisiaj 15.08.2018
Spisałam to co jadłam w domu i już u Babci....2700kcal plus garść krakersów. Może lekko zawyżone - babcine na pko wpisałam. A tak się starałam żeby jak najmniej było

Ps. Kolej znów mnie zaskoczyła. Tym razem oprócz składów to dworzec w Katowicach. Bardzo dawno nie przesiadałam się tam. Obfociłam z góry na dół cały jak rasowy turysta co by pokazać siostrze . No no , tak nowocześnie, dookoła dworca też ładnie. Brakuje jedynie zapyziałej knajpy z herbatą w której zawsze czekało się na przesiadkę :) I to te same Katowice co z 8 lat temu. W Jaworznie też sporo zmian po woli wdrażają. Dobrze to wygląda

Dzisiaj 15.08.2018
Spisałam to co jadłam w domu i już u Babci....2700kcal plus garść krakersów. Może lekko zawyżone - babcine na pko wpisałam. A tak się starałam żeby jak najmniej było

Ps. Kolej znów mnie zaskoczyła. Tym razem oprócz składów to dworzec w Katowicach. Bardzo dawno nie przesiadałam się tam. Obfociłam z góry na dół cały jak rasowy turysta co by pokazać siostrze . No no , tak nowocześnie, dookoła dworca też ładnie. Brakuje jedynie zapyziałej knajpy z herbatą w której zawsze czekało się na przesiadkę :) I to te same Katowice co z 8 lat temu. W Jaworznie też sporo zmian po woli wdrażają. Dobrze to wygląda

Dzisiaj 15.08.2018
Spisałam to co jadłam w domu i już u Babci....2700kcal plus garść krakersów. Może lekko zawyżone - babcine na pko wpisałam. A tak się starałam żeby jak najmniej było

Ps. Kolej znów mnie zaskoczyła. Tym razem oprócz składów to dworzec w Katowicach. Bardzo dawno nie przesiadałam się tam. Obfociłam z góry na dół cały jak rasowy turysta co by pokazać siostrze . No no , tak nowocześnie, dookoła dworca też ładnie. Brakuje jedynie zapyziałej knajpy z herbatą w której zawsze czekało się na przesiadkę :) I to te same Katowice co z 8 lat temu. W Jaworznie też sporo zmian po woli wdrażają. Dobrze to wygląda

Dzisiaj 15.08.2018
Spisałam to co jadłam w domu i już u Babci....2700kcal plus garść krakersów. Może lekko zawyżone - babcine na pko wpisałam. A tak się starałam żeby jak najmniej było

Ps. Kolej znów mnie zaskoczyła. Tym razem oprócz składów to dworzec w Katowicach. Bardzo dawno nie przesiadałam się tam. Obfociłam z góry na dół cały jak rasowy turysta co by pokazać siostrze . No no , tak nowocześnie, dookoła dworca też ładnie. Brakuje jedynie zapyziałej knajpy z herbatą w której zawsze czekało się na przesiadkę :) I to te same Katowice co z 8 lat temu. W Jaworznie też sporo zmian po woli wdrażają. Dobrze to wygląda

Dzisiaj 15.08.2018
Spisałam to co jadłam w domu i już u Babci....2700kcal plus garść krakersów. Może lekko zawyżone - babcine na pko wpisałam. A tak się starałam żeby jak najmniej było

Ps. Kolej znów mnie zaskoczyła. Tym razem oprócz składów to dworzec w Katowicach. Bardzo dawno nie przesiadałam się tam. Obfociłam z góry na dół cały jak rasowy turysta co by pokazać siostrze . No no , tak nowocześnie, dookoła dworca też ładnie. Brakuje jedynie zapyziałej knajpy z herbatą w której zawsze czekało się na przesiadkę :) I to te same Katowice co z 8 lat temu. W Jaworznie też sporo zmian po woli wdrażają. Dobrze to wygląda