TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie

Ja tam szamałem na zimno, pyszne było Kurde, że nie pomyślałem... teraz do szpitala byłoby idealne takie jedzonko, a nie męczę się z kanapkami z białym chlebem...

prz1993

Ja tam szamałem na zimno, pyszne było Kurde, że nie pomyślałem... teraz do szpitala byłoby idealne takie jedzonko, a nie męczę się z kanapkami z białym chlebem...

no to trzeba szybko zamówić i kurier Cie odwiedzi jutro z paczuchą no naprawdę zjadłem tą porcję 300g i już mam ochotę otwierać z półki kolejną trochę dopiłem białkiem by się makro zgadzało, ale w ogóle nie czuję jakbym coś zjadł, chyba dużo wcześniej niż planowałem wleci posiłek nr 3

Redu - dzień 57





Trening dzisiaj zupełnie bez polotu, może dlatego, że tylko po 2 mniejszych posiłkach...najwazniejsze ,ze odhaczony. Musiałem zrezygnować z mcnpn jako 1 ćwiczenie głowne, wrzucilem uginania w siadzie, które na nowej-starej siłowni robię na bardzo fajnej maszynie siedząc. Naprawdę mega dobrze czuć na nich pracę dwójek. Wiadomo to pewnie nie to samo co duże klamoty w mcnpn ale skoro trochę mi plecy doskwierają, a ja i tak nie dźwigałem tam dużo, to mam nadzieje,ze to na ten moment wystawrczy ;)
Aeroby o dziwo minęły dość szybko, odklepane 35 min


Wydaje mi się, że zaczynam wyglądac powoli jak osoba nietrenująca nóżki wychudły, jakoś dzisiaj nie wyglądało to za fajnie w lustrze jedno foto po treningu





HC
250g B
25g T
300g ww

1. jajecznica (3 całe jajka, 200g białek, 50g kiełbasy z piersi kurzczaka) i w tle 3. potreningowy


2. dziki chicken na test, jak już pisałem smakowo naprawdę super, ale musiałbym zjeść z 2 lub 3 opakowania dzisiaj na raz by się najeść :P po jednym już po chwili byłem głodny



4. ryż 65g + 250g kurczaka + fasolka


5. ? 50g B + 50g ww




Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME

Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek

Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA

Przed treningiem i aero: 3 kaps REDOX EXTREME + 10g bcaa 8:1:1 + 3g cytruliny

Po treningu: 50g izolatu AllNutrition

Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba

Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków

Jest kopytko :)

jakie 11oxo będzie leciało? i ile gaby wrzucasz przed snem z AN ?

FighterX

Jest kopytko :)

To fakt - kopyto zacne :D

bziumol

jakie 11oxo będzie leciało? i ile gaby wrzucasz przed snem z AN ?

Wcześniej miałem z dragona i było ok, a teraz w sumie nie wiem co mi znajomy wyśle ale po 200mg
Zacznę pewnie od 200mg, optymalnie będzie 400mg ,pewnie wrzucę to max na 3-4 tyg

Gaby daję 3 kaps przed snem ,czasem 4 jak się czuję mocniej zmęczony.
Naprawdę nie wiem czy to jej zasługa w całości, ale ostatnio mocno napięty grafik, praca 12h dzień w dzień, do tego obcinka w diecie, mocne treningi, a daję bez problemu rade. Śpi mi się super, nieważne czy danego dnia 5 czy 7-8h (to rzadkość) ,czuję się wyspany, nie jestem zmęczony w ciągu dnia czy senny. Może inne adaptogeny też tutaj mają na to pozytywny wpływ (np. różeniec) ale tak czy siak warto wypróbować, szczególnie jak ktoś ma problemy ze snem , a to kosztuje grosze

Redu - dzień 58



DNT - 45min aero




LC
250g B
80g T
75g ww

1. kiełbasa z piersi kurczaka + mozzarella + dopity izolat


2-4. około 750g szynki wieprzowej odtłuszczonej, zrobiony gulasz + warzywa



5. ? 50g B + 75g ww




Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME

Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek

Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA

Przed aero: 3 kaps REDOX EXTREME + 10g bcaa 8:1:1 + 2g cytruliny

Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba

Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków

A melatoniny ile max dawales?;)

nie biorę obecnie solo , tylko tyle co jest w tej gabie nowej z AN (1kaps = 1mg), kiedyś chyba brałem 3mg z NOW'a czy Sciteca juz nie pamietam, nie czulem wiekszej roznicy w jakosci snu zarowno przy 3 jak i 6mg , nie kojarze czy stosowalem wiecej :)