Dążenie do lepszej sylwetki str. 74

Zmienie to spokojnie,ale lepiej zacząć od skoliozy. Jestem wystraszona jak dziecko..

nosek19

Zmienie to spokojnie,ale lepiej zacząć od skoliozy. Jestem wystraszona jak dziecko..

To raczej powinno iść w parze, dobre nawyki żywieniowe są na prawdę dobre

NO tak masz rację

nosek19

Zmienie to spokojnie,ale lepiej zacząć od skoliozy. Jestem wystraszona jak dziecko..

Nareszcie gadasz jak człowiek. Bać się nie bój - strach ma tylko wielkie oczy. Powoli a konsekwentnie.

Hey, byłam o fizjo. Mierzył te kąty Cobba i niby cały czas jest skolioza taka sama. Jednak chcę z nią walczyć i zmniejszyć ten stopień Byłam jak małe dziecko na tym stole. Chciał mi zastosować jakiś zabieg na tą miednicę,ale nie pozwoliłam mu bo miało być to chrupnięcie. Sorry, ale boję się tego a mam jeden kręgosłup


Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-12 15:54:18

byłam na siłce
1. rdl 4x 10

wycofałam.

2. ściąganie drążka do klatki na wyciągu górnym 4x12

12 x 11/11/11/11

3. wejścia na ławkę 4x 12

10x 2/2/2/2/2
Słyszę chrupanie w kolanach czy to jest ok? jak to zwalczać?

4. plank dół góra (zejście na przedramiona i powrót na wyprostowane ręce) 4x12

4x8/7/6/6

5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 15

nie robię tego

6. plank boczny 4x 20 s nie wyszło 30 s....
Robię tylko plan na słabą stronę,żeby ją wzmocnić.


Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-13 14:09:55

Jedzenie, cały czas walczę z tym białkiem. Dziwnie się czuję ,że muszę tego tyle jeść...






Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-13 19:50:25

Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-13 19:50:59

JUtro idę do nowej pracy boje się.

powodzenia i nie ma się czego bać!

jestem w domu wyszłam ze swojej strefy komfortu jajj!