1 etap po 37 roku życia i waga 117 kg

Faktycznie monolog się zrobił.
Proponuję potreningu.pl - wykup na miesiąc abonament (55zł to nie majątek) i będziesz miał wszystko na tacy. Lista zakupów, lista dań wraz z prostymi przepisami (albo skomplikowanymi) - wszystko zaznaczasz w ankiecie przed zakupem.

Przez miesiąc zdobędziesz bazę do układania menu pod swoje potrzeby
Potem będziesz myślał jak działać dalej.

To też opcja dobra. Sam zaczynałem moją przygodę z odchudzaniem z Koniu151 i całkiem dobrze to wspominam z perspektywy czasu. Dało mi to właśnie taki pierwszy szlif, obycie z dietetyką, a jednocześnie miałem wszystko podane na tacy - tylko realizować .


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-05-31 16:52:53

Z wózkiem można zrobić świetny trening, jeśli tylko dziecko w miarę grzecznie siedzi Ale zamiast spaceru 10km w 4h polecam pół godziny intensywnego marszu. Jak są jakieś wzniesienia to jeszcze lepiej. Ja starałam się robić 1km w max 10 min. Ważne żeby iść prosto,nie wisieć na wózku i naprawdę energicznie maszerowac

Ja się motałem, a jak jest podane na tacy, to nie ma wymówek co i jak - wszystko wiadomo.
Reszta w rękach odchudzającego.

Teraz jest opcja - kup REDOX z bonusem - dieta i trening przez miesiąc. Sam się zastanawiam. 119zł..

Viki

Z wózkiem można zrobić świetny trening, jeśli tylko dziecko w miarę grzecznie siedzi Ale zamiast spaceru 10km w 4h polecam pół godziny intensywnego marszu. Jak są jakieś wzniesienia to jeszcze lepiej. Ja starałam się robić 1km w max 10 min. Ważne żeby iść prosto,nie wisieć na wózku i naprawdę energicznie maszerowac

Też się staram robić 6km/h ale kiepsko mi to idzie! Najczęściej 100m przechodzę w 65 sekund (może dlatego, że idę bez wózka?).

Chyba już po redukcji :)

Houston -brak kontaktu :)


A może walczy dalej ?

Witam wszystkich.
Spacery. Dużo ruchu. Zdrowe jedzenie. Dieta. Efekt od ostatniego razu to waga 112 kg.
Powiedzcie mi czy ja mogę na diecie jeść owsianke proteinowa bio. Zdjęcie w załączniku.
Prozdrowotnie biorę jeszcze pokrzywe indyjska. Także od każdego z was coś wnioslem i dalej chciałbym abyście mi podpowiada Li jak najwięcej. Koledzy czy ja mogę jeść takie proteiny. Białko?
Co byście mi polecili aby moja sylwetka za jakiś czas wyglądała.
Pozdr wszystkich

Można. Proteiny to białko, bałko to niezbędny składnik diety. Owsianke możesz zrobić sam, teraz mnóstwo świeżych owoców to nie ma sensu jeść suszonych bananów. I suszonego mleka. Takie coś - od czasu do czasu, ratunkowo, na szybko.

https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.



Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-06-11 16:42:40

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-06-11 16:47:58

A co zdrowego mogę brać na mięśnie?

Owies jest lepszy niż Twoja mieszanka:Tabela 1. Wartości odżywcze płatków owsianych



Składnik Zawartość w 100 g RWS
Energia 373 kcal 19%
Białko 13,22 g 26%
Węglowodany 59,51 g 23%
W tym cukry 0,71 g 0,8%
Błonnik 9,66 g zalecane 20–40 g dziennie
Witamina K 0,063 mg 84%
Witamina B1 0,562 mg 51%
Witamina B5 1,09 mg 18%
Potas 382 mg 19%
Magnez 121 mg 32%
Żelazo 4,437 mg 32%
Cynk 3,64 mg 36%
Miedź 3,64 mg 634%
Mangan 4,93 mg 247%
Witamina E 0,8 mg 7%
β-glukany 2,6–4,6 g zalecane 3 g dziennie