SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

1 etap po 37 roku życia i waga 117 kg

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11029

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3451 Napisanych postów 19199 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1034567
Dobry człowiek ułoży Ci dietę.
Napisz tylko co lubisz jeść.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 38 lat Na forum 200 dni Przeczytanych tematów 4427
Będę Ci bardzo wdzięczny.
Lubie orzechy. Makaron.ser.jogurty.
Boję się że tych złych u mnie co lubię jest dużo więcej.

Bardzo bym prosił o taką dietę. Ja się dostosuję.
Będę naprawdę wdzięczny.
Pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2872 Napisanych postów 24486 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 667430
By się wczuć w klimat-obejrzyj film z Karolem,który miał ten sam problem.
Są informacje o treningu,diecie i mentalnym podejściu do zagadnienia.




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 38 lat Na forum 200 dni Przeczytanych tematów 4427
Dziekuje ,czekam na każde słowo co może pomóc .Proszę o Wasze doświadczenia oraz dobre tanie diety.
Dziękuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8125 Napisanych postów 108742 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1320517
Nie ma dobrej taniej diety, dla każdego to jest co innego, akurat taka dieta by Ci mogła nie pasować, moze nietolerujesz laktozy, nie przepadasz za ryżem itp.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2118 Napisanych postów 8366 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 478539
Najlepiej zmienić nawyki żywieniowe na stałe. Im bardziej rygorystyczna dieta tym większa szansa, że się podasz.
Jak się teraz odżywiasz, ile posiłków dziennie, co jesz? Chcesz się bawic w liczenie makro i ważenie?
Na początek eliminacja niezdrowego jedzenia, np. fast food, słodycze. Dużo warzyw i owoców, akurat sezon się zaczyna, warzywa coraz tańsze i ogólnodostępne. Zdrowe tłuszcze, złożone węglowodany, nieprzetworzone jedzenie.
Żeby doradzić co zmienić, trzeba wiedzieć jak wygląda twoje odżywianie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3451 Napisanych postów 19199 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1034567
Pyjo80 - wypełnij profil, ankietę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 976 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 21662
Viki
Najlepiej zmienić nawyki żywieniowe na stałe. Im bardziej rygorystyczna dieta tym większa szansa, że się podasz.
Jak się teraz odżywiasz, ile posiłków dziennie, co jesz? Chcesz się bawic w liczenie makro i ważenie?
Na początek eliminacja niezdrowego jedzenia, np. fast food, słodycze. Dużo warzyw i owoców, akurat sezon się zaczyna, warzywa coraz tańsze i ogólnodostępne. Zdrowe tłuszcze, złożone węglowodany, nieprzetworzone jedzenie.
Żeby doradzić co zmienić, trzebawiedzieć jak wygląda twoje odżywianie.


Zgadzam sie 100%.
Poza tym dieta musi byc ulozona pod Ciebie, pod to co lubisz i mozesz jesc, nie zadne kopiuj/wklej z internetu.
Trzy razy robilem podejscie pod redukcje, dwa nieudane ze wzgledu na zle diety. Trzecia uzlozylem sam, uwzglednilem to co lubie i waga pieknie spada. Nie glodze sie poki co i jem smacznie oraz roznorodnie.

Suplementy to nie magiczne pigulki, po ktorych momentalnie schudniesz. Wiekszosc raczej nie dzaiala tak czy siak.

Natomiast samo spalanie tluszczu to proces powolny i nie da sie przyspieszyc. Jak szybko zrzucisz duzo kilogramow to i szybko je zlapiesz z powrotem - takie moje zdanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3451 Napisanych postów 19199 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1034567
Utrzymanie wyrzeźbionej sylwetki zawsze jest trudne. Bez względu na okres tracenia tłuszczu. Prawie wszyscy odchudzający się zwiększają swoją wagę po okresie odchudzania. Utrzymują ją jedynie osoby pamiętające o trzymaniu diety stale!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 38 lat Na forum 200 dni Przeczytanych tematów 4427
Doceniam waszą pomoc.
Są tutaj wiadomości co konkretnie jeść czego? Co w czym jest aby nie szukać linków?
Dziękuję
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

"Śladami Arnolda" wyrusza specjalna ekipa z Poznania