Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
a to mi raczej nie grozi
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Micha faktycznie fajna, jak na redukcji, masz dobre podejście do tego, bo jeśli nie zajmujemy się tym zawodowo, to trzeba to rozgraniczyć. Nie każdy tak potrafi, ale to ważne, żeby nie popaść ; ja to nazywam "chorobę kulturystyczną" czyli jak zjem coś złego, ale opuszczę trening to przecież nie urosnę, zaleję się tłuszczem itp... Każdemu się wydaję, że to tylko wyciskanie sztangi i trzymanie diety, ale psychika robi tutaj bardzo dużą różnicę
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Redu - dzień 21
Ostatni taki sam trening TUTAJ
Nadszedł w końcu ten moment - zmiana siłowni.
Na szczęście na inną, bardzo dobrze mi znaną, więc nie było jakichś problemów z szukaniem sprzętu itp.
Kuźnię Atletyki mam po prostu po sąsiedzku z moim nowym miejscem pracy, w którym bede przebywał na pewno w najbliższym czasie sporo godzin.
Dzisiaj musiałem zrobić trening bardzo szybko, bo czekałem na grubą dostawę. Jak się okazało, udało mi się zrobić cały trening nóg - z czego jestem mocno zadowolony, niestety w momencie jak chciałem rozpocząć aero - zadzwonił kurier no cóż, mówi się trudno. Raczej tego w tym tygodniu nie nadrobię, bo nie będzie chyba kiedy.
Jutro kolejny szalony dzień. Sam trening zaj**isty, ciężary minimalnie mniejsze w 1 ćw ale tylko dlatego, że czekała mnie zupełnie inna suwnica niż na siłowni, na której trenuję dłuższy czas. Jednak już wiem, ze spokojnie coś tutaj będę w stanie dorzucić.
HC 250g B / 370g WW / 40g T
1. śniadanie standardowo
2. po treningu
3 i 4. do pracy kurczak gotowany / smażony + makaron i warzywa w postaci...kilku całych ogórków konserwowych
5. będzie to anaboliczna zapiekanka
Po treningu, a przed pracą - krótkie opalanko i pyszne jedzonko ;)
Także miła niespodzianka i krótka wizyta Krzysia Piekarza na siłowni i w powstającym sklepie ;) W formie ...widać kto jest, a kto nie
Przed treningiem: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + 15g bcaa 8:1:1 + 5g aakg
Po treningu: izolat AllNutrition do posiłku
Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek
Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA
Na noc: magnez i cynk, minerały
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
jutro porozkminiam jak to sobie wrzucić w ciągu dnia / na noc
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
anubis84Ano bez okularów ślepy jestemfajter czytnij wyżej, jutro się dowiesz
Cla
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48