![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
DT
Klata
- wyciskanie hantli ławka 5x8 26,28,28,30,30kg
- wyciskanie hantli skos + 12x20,22kg 10x24,24kg + 1xdrop
- brama 5x 12-8
- wyciskanie siedząc maszyna 4x15-12
Biceps
- młotki 4x8 12,12,14,14kg
- sztanga prosta 4x15-10 20kg
- sznurki od dołu 3x15
+ interwał
Nieco inny trening, bo na innej siłowni i z Węgrem także sobie pokombinowaliśmy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
Wyciskanie na ławce nie na ziemi, troszke ciężej, ale sie posiłowałem
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Reszta bardzo fajnie i intensywne tempo, mimo, że sniadanko BT, bo trening o 10 rano, a nie chcialo Mi sie gotowac
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Cały dzień na obrotach zaczynając o 7 rano od pucowania kuchni i łazienki
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
Trening, zakupy to i tamto, póżniej chwila czasu by mecze obejrzeć i już trzeba sie szykować na jutro do pracy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/18.gif)
Nogi po wczorajszym treningu odczuwalne, także mam nadzieje, że weszło gdzie trzeba
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://preview.ibb.co/fHPDhn/image.png)
Jutro praca i odpoczynek!
Elou.