Bez spiny

Mniej doświadczeni już skorzystali.
Z łokciem wszystko się zgadza, z chwytem się zgadza przy ściąganiu, z nadgarstkami nie (tzn. u mnie się nie zgadza, nie u Ciebie Broń Boże). Tor ruchu to jeszcze zagadka...

ja kiedyś próbowałem się tak układać, nawet pod okiem Kondzia live,
ale mi nie idzie, metoda którą widać u Wzorka lepiej mi podchodzi, chociaż mostek mizerny

kabo9

ale mi nie idzie, metoda którą widać u Wzorka lepiej mi podchodzi,

Mam tak samo, tylko "na Wzorka" udaje mi się wbić kaptury w ławkę i jako taki most postawić.

takie filmiki to ja rozumiem, dzięki

19.02.18

WL: / rozc.gumy
20 x 16 / 10
40 x 16 / 10
50 x 10 / 10
72,5 x 8 / 10
80 x 8 / 10
87,5 x 6 / 10
95 x 7 / 10

Docisk wolny / przen. by Wzorek
87,5 4s x 6p / 4 x 12

Przysiad
20 x 10
40 x 5
60 x 3
75 x 3
90 x 3
100 x 3
110 x 3 ( rep PR)

Jak PR, to gratuluje.
Za drugi PR (progressive rock) tez gratulacje,

21.02.18

Siłownia publiczna:

Hajpul szeroko:
52,5 8s x 2p

OHP:
57,5 10s x 1p

MC spod kolan:
70 x 5
90 x 5
105 x 3
120 x 3
140 x 3
150 x 3
160 x 3
180 x 3

RDL:
80 3s x 10p

Przysiad przód:
70 4x4

Spod kolan, nie spod kolan, 180 ładnie wygląda.

jakieś nowe obserwacje? bo zawsze były po treningu wśród ludzi

Szacun za to 180 x 3