Jezoo - road to double 40

kabo9

fanslaska

Zeby nie wystawiac sie na krytyke Kabosa, bo wszystko zniose, ale nie teoretyka

zacznij doradzać jak wyciąć bicka tak żeby było separację widać i masz jak w banku

albo jak sie robi krate

xtras2001

Mialem sie nie udzielac w cudzych dziennikach, ale jeszcze raz napisze.
Nie szydzilem z Ciebie, napisalem co ja widze, a ze z kim innym sie pozarles to juz nie moja bajka.

W tym dziale jednak liczy sie zdanie tylko kilku osob. Wiec wracam do siebie.

Przyznaję, wczorajszą szyderę ja zacząłem. Ale wczoraj to też wyjaśniłem.
Trudno się liczyć ze zdaniem o ogromnym garbie skoro go nie ma. Ciąg idealny nie jest, ale wirtuozów techniki to w tym dziale nie ma za dużo, więc trzeba trochę inaczej to też oceniać. Skupienie się na tym, że martwy ciąg nie można nazwać martwym też nie jest mega wartościowe. Dlatego się nie dziw. Na szacuny trzeba zasłużyć ciężką pracą.

Czwartek
Waga na czczo 79 kg. W 4 tyg. zrzucone 4,3kg. W poniedziałek zrobię podsumowanie Mini Cut.

Klatka
Wyciskanie sztangi – ławka pozioma 3 x 8 x 77 / 1 x 7 x 77
Wyciskanie sztangi – ławka skos 30° w górę 3 x 12 x 52
Wyciskanie sztangielek – ławka pozioma 2 x 12 x 22,5 / 1 x 9 x 22,5
Rozpiętki – ławka pozioma 1 x 20 x 10



Barki
Set Arnolda x 2
1. Unoszenie hantli w opadzie - 12,5kg (+2,5kg)
2. Wyciskanie żołnierskie - 40kg
3. Wznosy przodem - 10kg
4. Wznosy wzdłuż tułowia - 40kg
5. Wyciskanie hantli siedząc - 12,5kg
6. Wznosy hantli bokiem - 10kg




Dzisiaj Super Set już wykonany z mniejszymi problemami mimo wcześniejszego treningu klatki. Barki były dobrze dogrzane. Myślę, że w dzień treningu tricepsów 3 serie już powinny wejść

Jest koszulka.
Jest siła i wytrzymałość!

ojan

Jest koszulka.
Jest siła i wytrzymałość!

Pamiętam jak Pan w takiej trenował i również energii miał Pan bardzo dużo. Może trzeba do niej wrócić?

jezoo

ojan

Jest koszulka.
Jest siła i wytrzymałość!

Pamiętam jak Pan w takiej trenował i również energii miał Pan bardzo dużo. Może trzeba do niej wrócić?

Trenowałem w niej raz na pokaz .
Zazwyczaj trenuję w minimalistycznym stroju.

ojan

jezoo

ojan

Jest koszulka.
Jest siła i wytrzymałość!

Pamiętam jak Pan w takiej trenował i również energii miał Pan bardzo dużo. Może trzeba do niej wrócić?

Trenowałem w niej raz na pokaz .
Zazwyczaj trenuję w minimalistycznym stroju.

Na pewno robił Pan nogi na nowej siłce i nie jestem pewien ale też WLP i WLW do konkursu grudniowego podczas pobytu w DE.

Czasem dostosowuję się do wymogów otoczenia i tak było na Bawarii.
W domu trenuję lekko ubrany aby się nie pocić

Panie Janku - w samych gaciach - to już lżej ubranym być nie można

fanslaska

Panie Janku - w samych gaciach - to już lżej ubranym być nie można

Naprawdę?