Bez spiny

29.01.18

29.01.18
Ławka
20 x 10
62,5 x 5
80 x 3
90 4 x 4 / unoszenie w opadzie jednorącz 3 x 10

Docisk wolny (nie cierpię, ale dzisiaj fajnie szło, pauza nad klatą wyraźna)
85 4s x 6p

Martwe wl (pauza na klatce do 5)
70 2s x 3p

Hajpul szeroko:
52 10s x 1p

Przysiad:
20 x 5
40 x 5
60 x 3
80 x 3
100 10s x 1p

31.01.18

Taniec ze wstążką:
podrzut - 25 razy
superseria wężyki i kółka
5 x 25
Troche esów floresów na jednej nodze

To ja poproszę filmik Film instruktażowy już obejrzałam, teraz chciałabym zobaczyć wykonanie.

Trochę pożałowałam baletu - pójdę pointow poszukać. Fans w różowych legginsach i ajazy ze wstążka - żeby mi się taki koszmar nie przyśnił :)

Ajazy dawaj filma.
Paatik, wyobraziłem to sobie i się prawie spawiowałem

Viki

To ja poproszę filmik Film instruktażowy już obejrzałam, teraz chciałabym zobaczyć wykonanie.

To pierwszy tego typu trening. Nie sądzę by Ajazy zdecydował się jakieś multimedia udostępnić, ale liczę na to, że w miarę postępów, coś się pojawi.
Trzymam kciuki.

Filmy będą oczywiście, jak opanuję podstawowe techniki.

31.01.18
Trening 2, uzupełniający do wstążek:

Pull-through z gumą (nie znam polskiej nazwy)
3 x 10

MC
60 x 5
75 x 5
90 x 3
105 x 3
120 6s x 4p

Wiosło sztangą
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 5

Przysiad przód
20 x 5
45 x 5
50 x 5
55 x 5
57,5 x 5
62,5 x 5

Dzień dobry siedząc (właściwie to rehab u mnie jest, praca nad poprawą zakresu ruchu)
20 3s x 10p

Reverse hyper (jak ktoś zna polską nazwę to poproszę)
cc 2 x 20

Może ty się jeszcze zajmiesz hodowlą jedwabników?

Uprawą mogę się zająć. I nie jedwabników. Tylko jeszcze nie doszedłem, jak ukryć gwałtowny wzrost zużycia prądu