DT nadine , pół roku str.26

Wszędzie podokladane - trening na medal.

16.01.18 DNT
17.01.18 DT

Trening B
1. Renegade row 3x10
6,25 6,25 6,25
5 6,25 6,25 ostatnia seria na raty
2,5 5 5

2a Wyciskanie sztangielek stojąc 3x10 2010
6,25 7,5 7,5x8+2
5 6,25 6,25
5 5 5

2b Face pull 3x15
3x15
3x15
3x15

3a Wyciskanie sztangi leżąc 3x10
32,5 35x5 35 w drugiej serii mnie przygniotło, chwila zawahania i koniec
30 32,5 35 jednak skosu nie będzie
30 30 30 słaby skos, muszę pomyśleć jak zrobić, żeby ten skos był

3b Rozpiętki 3x15
5x10 3,75 3,75 zmniejszyłam bo po wyciskaniu i tak jest ciężko a jak za duży ciężar to skracam ruch
5 5 5 ta superseria mnie dobiła, zakwasy straszne
2,5 5 5

4. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3x10
15 16,25 16,25
12,5 15 15
10 12,5 12,5

5. Plank
dead bug 3x10
3x30sek
3x30sek

Była też u fizjo, trochę cwiczeń do domu i zobaczymy co będzie. i jeszcze tabelka, szału nie ma

Przepraszam ze nudna już jestem ale jak to czyszczenie wątroby?

Paatik pytaj pytaj. Oczyszczanie skończone. Czułam się dobrze, nic nie bolało , kamieni watrabowych nie zauważyłam , w sumie nic ciekawego ;)

A co Ty byś chciała w tej tabelce w dwa tygodnie? Dobrze jest :)

Nadrobilam i zaciekawilo mnie, bo pisalas ze poszlas do szkoly, powiesz cos wiecej? Sama sie ciagle zastanawiam nad tym- jeszcze ponad rok do namyslu zostal i naprzemiennie raz jestem pelna entuzjazmu a potem stwierdzam ze nie dam rady, 10 lat od LO to szmat czasu, zreszta nigdy nie umialam sie uczyc... Napisz cos jak to u Ciebie!

Paula no jak to co bym chciała to cm a talii choć no

maria no hej , z tą szkołą to w zasadzie nie ma co się chwalić , żadna wyższa uczelnia a zwykła szkoła policealna ja jestem tylko po ogólniaku, po pierwszej sesji na polibudzie urodziłam pierworodnego i już nie udało mi się wrócić. Trochę szkoda bo przy niewielkiej pomocy rodziców zrobiłabym chociaż licencjat a wyszło jak wyszło. Zawsze stało coś na przeszkodzie aż w końcu powiedziałam dosyć. Do pracy na cały etat to i tak raczej marne szanse z trójką dzieci i gospodarstwem ale może za jakiś czas. Dzieci tak szybko rosną, jak najstarsi będą pełnoletni to ja będę miala niespełna 40 lat więc trzeba pomyśleć o sobie. No i brat m ma biuro rachunkowe więc jakaś szansa na prace w przyszłości jest, chociaż jak w to rodzinie różnie bywa. No i tak wylądowałam na rachunkowości. Organizacyjnie czasami muszę pokombinować ale nie jest źle. Trochę uczyć się trzeba, a ja zawsze to lubiłam ( ze kasy za licealne stypendia kupowałam sobie suknię ślubną )
Jak masz możliwość to idź i próbuj, zrezygnować możesz zawsze. Tym bardziej jak nie masz jeszcze dzieci. A ty pracowita jesteś to na pewno dasz radę.

18.01.18 DNT
19.01.18 DT

Trening A
0 Chodzenie na boki z gumą 3x12 kroków
1. Przysiad sumo 6x 8/8/6/6/4/4
32,5 32,5 37,5 37,5 45 45 mam filmiki, na których guzik co widać, może wstawię
30 32,5 35 37,5 42,5 42,5 ledwo dałam radę, z jednej strony mam wrażenie , że troszkę asekuracyjnie podchodzę pod sztangę, boję się , że się z nią przewrócę albo nie wstanę a nie mam zabezpieczeń i później taka rozkmina czy jeszcze jeden raz czy pas
30 30 35 35 40 40

2a RDL 3x10
42,5 45 45
37,5 40 42,5 jestem bardzo zadowolona bo czuję , że pracuję pośladkami
35 35 37,5

2b Wznosy z opadu 3x50
30 20+10 20+10
30 25 30
20 20 20 powoli dojdę do tych pięćdziesięciu

3a Przysiad bułgarski 3x10
7,5 7,5 7,5 miałam wziąć więcej ale zrezygnowałam, za to pilnowałam głębokości i musiały być sekundowe przerwy
7,5 7,5 7,5
5 7,5 7,5

3b Side clam z gumą 3x20
3x20
3x20
20 20 20

4 Turlanie piłki pod siebie 1x100
100 a jak zaczęłam robić to stwierdziłam, ze kończę na 30 a później - a to może jeszcze 10 i dobiłam
80
61 nogi zdrętwiały i koniec, nie dało rady więcej

nadine 21

Paatik pytaj pytaj. Oczyszczanie skończone. Czułam się dobrze, nic nie bolało , kamieni watrabowych nie zauważyłam , w sumie nic ciekawego ;)

Czyli pic na wodę fotomontaż

bardzo możliwe