[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

natalijka

no jest już chudo i widać wyraźnie mięsnie, szczególnie na plecach

Z pleców zawsze mi szybko schodzi, nie mam dużo fatu, fakt faktem, ale na brzuchu jeszcze siedzi, musiałbym zrobić zdjęcie z bliska z przodu i boku skierowane głównie na brzuch, ale nie wiem czy jest sens.

W pasie mam 86-87 +/- przy wadze 71kg miałem tam około 78 cm, do 80cm w pasie bym chciał zejść. Masę kończyłem z 92cm. Muszę dobrze przyciąć tłuszcz, żeby potem masować na czysto, teraz np. bym skończył redukcję i za 2-3 miechy znów bym na nią wracał, teoretycznie nie mam nic do minicutów, ale jak już jestem na dużym deficycie, to chce z niego wyciągnąć ile się da. Zwłaszcza, że nie czuję się jakiś zajechany redukcją, bo to ledwo ponad miesiąc teraz. Siła nawet mi nie spadła jeszcze, mimo 2150kcal.

Spalacz kupiłem, żeby dociąć brzuch - teoretycznie spotkałem się z opinią, że bez dopingu nie wytnę go na max i zdaje sobie z tego sprawę, że jest taka szansa, ale chce go maksymalnie wyciąć jak się da z tym co teraz mam.

Jaki spalacz kupiles teraz???

lodzianin1

Jaki spalacz kupiles teraz???

. W sensie ten co już kupiłem miesiąc temu, mam go jeszcze ponad połowę, ma fajny skład, kosztował ponad 2 stówki, raczej drugiego już kupował nie będę, nie wydaje mi się, żeby to miało aż taki wpływ na redukcję.

2 stówki za spalacz? na bogato, chyba gera w składzie ;)

natalijka

2 stówki za spalacz? na bogato, chyba gera w składzie ;)

Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-01-20 06:37:57

miałam próbke od Łodzianina, nie mogłam po tym spać :P

natalijka

miałam próbke od Łodzianina, nie mogłam po tym spać :P

Chciałbym, żeby mnie tak trzepało po tym

Trochę mnie pobudza, ale ja jestem strasznie odporny na wszelkie stymulanty.


Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-01-19 12:18:34

środa - klata :
Wyciskanie hantli skos góra 4x10 45kg
Rozpiętki na bramie 4x10 20kg
Wyciskanie skos góra 4x8 90kg

Interwały x15min + 4x2 min worek

Plecy czwartek
Podciąganie na drążku (Suma 36)1x5 (20kg) 1x16 15kg ;; 10x 10kg ;;; 1x5 (bez ciężaru)
Wiosłowanie sztangą 4x8 90kg
Ściąganie drążka szeroko za kark(4x8) : 1x7 95kg- 1x7 95kg (+5kg) - 1x8 90kg- 1x8 85kg
Narciarz na bramie 1x11 70kg - 1x10 70kg- 1x13 65kg - 1x15 60kg
Szrugsy sztangą ;;;;4x12 130kg Siła

20min interwały skakanka [worek byl zajęty więc dodałem 5min interwałów

+Dzisiaj wleciał trening, rozdzieliłem trochę nogi i siłę na 6 trening, lepiej mi iść 6 x niż 5 i mieć większą objętość w jeden dzień.

Wąskie wyciskanie 1x6 100kg ; 2x6 95kg ; 1x6 90kg
Barki wznosy hantli leżąc na ławce 4x8 8kg
Uginanie na maszynie (dwójki) 4x10 70kg
Martwy na prostych 4x10 100kg

Interwały 15min skakanka; 4x2min (worek)


Suplementacja : kreatyna 5g
Stimerex hardcore 1tabs

Kcal : 2150 [Dodałem po 5min interwałów tym tygodniu i jedną serię na worku]

Głód czasami już potrafi dowalić, przez te interwały, ale nie ma źle, bywało gorzej - to na pewno. Siła się trzyma twardo, nic nie spada.


Testowałem ostatnio tą pepsi ze zdjęcia, ale w sumie nic nadzwyczajnego, zostaje przy pepsi max

Widzialem wlasnie ze teraz wszedzie ta Pepsi

Musialem link przykasowac bo do konkurencyjnego sklepu byl. Sporo zaplaciles mozna fajne termo ogarnac taniej