Jezoo - road to double 40

jezoo

Ledwo poszło W przyszłym tygodniu jadę po kolejne talerze. Kasa już odłożona więc teraz czas na 200kg

Tak trzymaj . Dobrze Ci idzie

Myślę że 200 to już będzie moja górna granica, przynajmniej na najbliższe dwa lata No chyba że Masti wymyśli konkurs na MC max to się zastanowię


Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-12-09 00:56:50

Czekam na eksperckie opinie odnośnie wykonania! Chyba ich ciężar nie odstraszy
Też chciałbym go podnieść
W przyszłym roku na suplach IHS

Siła jest!

Styl bardziej grzbietowy niż z nóg-warto nad tym popracować ,jak myślisz o 200 kg,bo potem robi się nieproporcjonalnie ciężej

Chciałem podnieść nogami ale to tak jak w boksie, plan jest tylko do pierwszego dostania w pysk Ja mam za długie ręce aby podnosić bardziej z nóg niż grzbietu ale pracuję nad tym. Był ostatnio artykuł na SFD właśnie o tych dwóch rodzajach podnoszenia, akurat ja mam ten gorszy

ojan

Czekam na eksperckie opinie odnośnie wykonania! Chyba ich ciężar nie odstraszy
Też chciałbym go podnieść
W przyszłym roku na suplach IHS

Panie Janku akurat krytyki konstruktywnej to ja się nie boję nie jest to techniczne wykonanie ale kręgosłup nie pękł i mięśni nie pozrywałem chociaż wszystkie kości chrupały a napięcie czułem nawet w uszach Pod względem technicznym bardziej mi się podobało odkładanie sztangi niż jej podnoszenie. Popracuję nad tym.
Ja chciałem podnieść i podniosłem więc jak Pan chce to Pan też podniesie, nawet bez supli wystarczy dobry dzień, w którym od rana wiemy, że możemy góry przenosić.

Wczorajszy trening pleców.
Ze względu późnych godzin trening bez beta alaniny i 5h po posiłku, dlatego trening miał być standardowy ale po rozgrzewce mnie poniosło i poszedł rekord w MC Zapewne odchoruję to jak ostatnio - tydzień bolały mnie całe plecy i miednica. Po treningu totalny zjazd jak po stymulantach, nawet myślenie się wyłączyło. Jak położyłem się do łóżka dopiero zaczął się ból z powodu rozchodzących się kości, które wcześniej sprasowałem.

MC 5x52/5x92/3x132/1x162/1x182
Wiosło w poziomie 15x25/15x35/12x45
Podciąganie nachwytem szeroko 11/9/7
Wiosło nachwytem w opadzie 20x30/20x30

Mam wrażenie, że znowu waga mi spadła ale pomiary dopiero po treningu nóg za cztery dni.

Dziś już od rana wczorajsze dźwiganie dało się we znaki. Najpierw czułem bicepsy. Po południu załączyła się przepona i łydka a teraz wieczorem już czuję lędźwia i lewy bark. Rano pewnie będę sztywny jak stylisko od łopaty Jutro klata więc długa rozgrzewka przede mną aby się pozbyć odrętwienia.

Jezoo-spiesz się powoli,bo w mc , lecąc na maxa ,naprawdę można sobie narobić problemów-i nie ma żadnych sygnałów ostrzegawczych.
Trześnie coś w kręgach,w prostych grzbietu,w brzuchu,kapturach lub w międzykolcowych,zerwiesz bicepsa lub rozścięgno w dłoni albo coś innego-to jest jak w boksie przy nokaucie-wszystko było ok i nagle klapa na długie miesiące.

I warto zainwestować w lepszą technikę na ciężarach sub maksymalnych-czyli 80-90 % maxa

Dzięki za troskę Masti. Teraz kolejna próba na takie ciężary dopiero po nowym roku ale dopiero jak treningi będą wskazywać na progres inaczej nawet nie podchodzę. W ciężarach submaksymalnych technika jest o wiele lepsza i nie mam większego problemu z podnoszeniem ale i tak muszę popracować nad opuszczaniem tyłka tak jak piszesz. Jak zacznę używać 150kg w serii to dopiero pomyśle o 190. Narazie regeneracja i adaptacja organizmu.