Włączamy napęd przedni-wyciskanie sztangi leżąc-zadania grudzień str 36,Blitzkrieg str 49

To byśmy z nudów umarli i byłoby na końcu z 3 uczestników maksymalnie.

Wyciskanie sztangi leząc właściwie każdy robi-więc jedynie trochę potrenować z tym przytrzymaniem na klacie -i tyle.
A wyciskanie w wąskim można sobie dołożyć do treningu klaty i treningu ramion-jak ktoś robi typowego splita-już to przećwiczy 2 x w tygodniu.


Zmieniony przez - masti w dniu 2017-12-04 09:07:04

Tak sobie myślę, że w regulaminie nie ma nic o monsterach i o koszuli no to chyba wezmę udział w konkursie

Sprawdziłem wąskie wyciskanie, jedyny problem jaki zauważyłem to ostatnie cm zejścia sztangi do klatki, wtedy nasze nadgarstki mocno dostają. Przy dotknięciu sztangą klatki, odczuwam pełen nacisk na nadgarstki i dyskomfort w postaci lekkiego bólu a to zaledwie 90kg na sztandze.

Ja mam pełny problem z dotknięciem gryfem do klatki w wąskim chwycie o bólu w nadgarstkach nawet nie wspomnę.
Chciałbym wykonanie zobaczyć u pomysłodawcy konkursu skoro to będzie sędziował.


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-12-04 21:03:52

Tsk zejście jest problemem ale jak w rozstawie kilkunastu cm gryf ma dotknąć klatki skoro trzymam go w dłoniach????? Czyli dotykając dłonią klatki ,fizycznie niemoźliwe jest dotknięcie gryfem nawet przy nieograniczonej mobilności. Opcje są dwie jak dla mnie albo bardzo duży kat w okolicach brzucha-klatki u osób dość szczupłych tudzież anomalie w budowie anatomicznej ew. Częściowe puszczenie chwytu i zapracowanie nadgarstkami do tyłu tj. Spuszczenie gryfu na palce. Generalnie niebezpieczna zabawa dla nadgarstków do tego jeśli się nie mylę łokcie będę uciekały na boki :/





Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-04 21:23:25

Posługę się zdjęciem dla zilustrowania problemu :p

też sprawdzałem (na sobie i Wasoniu) i nie da rady, jeszcze z gołym gryfem to można cudować, ale z ciężarem jest lipa
być może też problemem są za krótkie dopakowane kciuki

Masti poprosimy o Twoją prezentację ćwiczenia, tak ze stówką chociaż, żeby urealnić konkurs


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-04 22:13:49

Ilość prób dowolna-nie ma ograniczeń,jutro nagram jak ja to robię,bo dla prezentujących to ćw -też była to nowość i nie nałożyliśmy konkretnego obciążenia:)

Do kiedy zakładamy tematy ?

LiptonS

Do kiedy zakładamy tematy ?

Str.36