SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 146522

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
No to dobrze, że nic poważniejszego

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12152 Napisanych postów 30573 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131257
adam77
Ja? Hehehe u mnie próba klasyka czyli kółko z pozycji stojącej skończały by się wizytą na chirurgii więc wiesz Wrzuciłem jako ciekawostkę
A więc to nie byłeś Ty?
No to cofam swój podziw dla Ciebie za ten wyczyn
Ale w innych rzeczach jesteś dobry
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
ojan
adam77
Ja? Hehehe u mnie próba klasyka czyli kółko z pozycji stojącej skończały by się wizytą na chirurgii więc wiesz Wrzuciłem jako ciekawostkę
A więc to nie byłeś Ty?
No to cofam swój podziw dla Ciebie za ten wyczyn
Ale w innych rzeczach jesteś dobry


Panie Janku humor mi pan poprawił na cały dzień jak nie na cały łikend
Chociaż jak teraz zobaczyłem opis do linku to rzeczywiście może być mylący. Kurde szkoda, że nie można edytować.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
Dzisiaj:

1a. TGU 1L+1Px5 - 20kg, 24kg, 20kg, 24kg, 20kg
1b. Drążek - 3,3,2,1
2. 1HSwing 24kgx10x12 (EMOM)


Jutro może pobiegam.

Pozdrawiam

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
Zaległości.

Niedziela 26.11.2017

Bieganie:
10' bieg spokojny
30' kros - ile fabryka dała (ale tak, żeby zachować mniej więcej stałe tempo do końca)
10' powrót na miękkich nogach do domu


Pięknie się biegało - błoto, liście, dużo zbiegów i podbiegów. Bawiłem się jak dziecko

Poniedziałek 27.11.2017

Odważniki

1a. Drążek - 4,3,2,1,1
1b. 2Kb Front Squat - 20kg+16kg 5x5
2. 1HSwing 20kg - (10L+10P)x5/p30''
3. TGU 20kg 5/5 - bez przerw


Qrwa naciągnąłem sobie coś w pachwinie dzisiaj. Trochę się obawiałem turków bo tam jednak jest wykrok no ale jakoś poszło chociaż cały czas czuję pachwinę. Oby przeszło. Poza tym trening udany.

Pozdrawiam
3

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
Dzisiaj w sumie miało być wolne ale rano dostałem paczkę:





W związku z nowym nabytkiem (Kb 28kg z CKB) trochę pomachałem.

1a. TGU 5/5 - 20kg, 24kg, 28kgx3
1b. Drążek 4,3,2,2,1
2. 2HSwing 28kgx12x10 (EMOM)


Wszystko poszło ok.

Jutro albo bieganie lekkie albo wolne.
Pozdrawiam


Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-11-28 20:58:56

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75820
Piękny!
Na olx jest 44 z ckb do kupienia. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
28 to już nie przelewki!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
Nieraz nie wiem co miałbym robić z tą 44-ką :)
Panteon fakt. Dla mnie 28-mka już waży co nieco.

Dzisiaj odważniki.

1a. Drążek - 4,3,3,2,1
1b. 2Kb Front squat - (20kg+16kg)x5x5
2. Odważnik 20kg - (1HSwingLx10+C&Px1+ReverseTGUx1 +1HSwingPx10+C&Px1+ReverseTGUx1)x5/p30''


Pierwsza część luz. Podczas wymachów i turków się zmachałem

Pozdrawiam

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Czy Ty czasem ostatnio nie czekałeś na 24 z CKB??

Mam jeszcze pytanie o drążek - progresujesz coś? Pytam, bo sam wrzuciłem go do planu
Ciągle widać serie ze zmniejszającą się liczbą powtórzeń.
Ile dałbyś radę zrobić w 5 seriach?
5x5 by weszło? Ile w maksie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rozbudowa mięśni wspierających kolana

Następny temat

Sakhar - dziennik treningowy

forma lato