panteon
A zobacz co u siebie napisałem o drążku i tgu 
...
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8632
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294460
...
adam77
Ekspert
Szacuny
161
Napisanych postów
1911
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22955
panteonA zobacz co u siebie napisałem o drążku i tgu
No i miałeś rację. Bardzo lubię to połączenie. Doskonale się uzupełniają turki z drążkiem albo pressy z drążkiem.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Ekspert
Szacuny
161
Napisanych postów
1911
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22955
Dzisiaj odważniki.
1a. Kb Celan and press - 20kg - (1,2,3,4)x1 (1,2,3)x1
1b. Drążek - (1,2,3)x2 (1,2)x4
2. 1HSwing - 20kgx10 12''EMOM
To tyle. Nie chciało mi się. Tzn chciało ale niekoniecznie wyciskań. Niedługo zmiana. W głównej roli będą turki, drążek i wymachy + bieganie. Przynajmniej taki jest plan
Pozdrawiam
1a. Kb Celan and press - 20kg - (1,2,3,4)x1 (1,2,3)x1
1b. Drążek - (1,2,3)x2 (1,2)x4
2. 1HSwing - 20kgx10 12''EMOM
To tyle. Nie chciało mi się. Tzn chciało ale niekoniecznie wyciskań. Niedługo zmiana. W głównej roli będą turki, drążek i wymachy + bieganie. Przynajmniej taki jest plan
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8632
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294460
S&S ze szczyptą drążka i biegami?
...
Ekspert
Szacuny
161
Napisanych postów
1911
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22955
panteonS&S ze szczyptą drążka i biegami?
Chyba tak. Przynajmniej coś w ten deseń. Ewentualnie turki + drążek i wymachy na koniec.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8632
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294460
Chyba drążek + wymachy + turki.
Kolejność wymachy ---> turki nigdy mi się nie podobała, ale już dawno przyznałem, że sprawdza się to bardzo dobrze!
Gdzieś na SF była wytłumaczona ta kolejność (długa dyskusja).
Można ćwiczyć codziennie, a można i 2x tygodniowo, a progres i tak jest. Można być zmęczonym, można na świeżo - wystarczy wydłużyć/skrócić przerwy czy dodać/odjąć kilogramów.
I zawsze będzie poćwiczone Byle mieć 30min dla siebie.
Kolejność wymachy ---> turki nigdy mi się nie podobała, ale już dawno przyznałem, że sprawdza się to bardzo dobrze!
Gdzieś na SF była wytłumaczona ta kolejność (długa dyskusja).
Można ćwiczyć codziennie, a można i 2x tygodniowo, a progres i tak jest. Można być zmęczonym, można na świeżo - wystarczy wydłużyć/skrócić przerwy czy dodać/odjąć kilogramów.
I zawsze będzie poćwiczone
Byle mieć 30min dla siebie....
Ekspert
Szacuny
161
Napisanych postów
1911
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22955
panteonChyba drążek + wymachy + turki.
Kolejność wymachy ---> turki nigdy mi się nie podobała, ale już dawno przyznałem, że sprawdza się to bardzo dobrze!
Gdzieś na SF była wytłumaczona ta kolejność (długa dyskusja).
Można ćwiczyć codziennie, a można i 2x tygodniowo, a progres i tak jest. Można być zmęczonym, można na świeżo - wystarczy wydłużyć/skrócić przerwy czy dodać/odjąć kilogramów.
I zawsze będzie poćwiczone
Mi też ta kolejność średnio odpowiada. Wiesz nie mam parcia, żeby osiągnąć cel simple a potem sinister ale nawet jak odwrócę kolejność to i tak będę zmierzał w kierunku S&S. Głównie chodzi mi o to, żeby podzielić trening na część siłową i tutaj będą turki(w różnych wariantach)+drążek i część "kondycyjną" i tutaj będą wymachy + ewentualnie goblety czy pompki. No i właśnie o czas chodzi bo nie chcę, żeby trening mi zajmował godzinę czy półtora.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8632
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294460
Niektórzy ćwiczą sobie swoje, a w ramach testu robią SIMPLE Np. Nieraz...
Ja nie dążyłem do SIMPLE, tylko wybrałem ten program i go robiłem. Na ile mogłem konsekwentnie. W grudniu przymiarki, a od stycznia już tylko S&S, no i w 2,5 miesiąca było SIMPLE Nie goniłem, po prostu przyszedł czas na niego..
Można robić całość z 40kg bez limitów (są i tacy), a potem złapać 32 i jechać w limitach. SIMPLE/SINISTER, to tylko takie progi przejścia, czy jak to nazwać. Nie trzeba ich zaliczać, żeby to było S&S.
Ale kolejność trzeba zachować!!! Jak pisał Paweł - nie daję wam luksusu wyboru. 100 wymachów i 10 turków..
Np. Nieraz... Ja nie dążyłem do SIMPLE, tylko wybrałem ten program i go robiłem. Na ile mogłem konsekwentnie. W grudniu przymiarki, a od stycznia już tylko S&S, no i w 2,5 miesiąca było SIMPLE
Nie goniłem, po prostu przyszedł czas na niego.. Można robić całość z 40kg bez limitów (są i tacy), a potem złapać 32 i jechać w limitach. SIMPLE/SINISTER, to tylko takie progi przejścia, czy jak to nazwać. Nie trzeba ich zaliczać, żeby to było S&S.
Ale kolejność trzeba zachować!!!
Jak pisał Paweł - nie daję wam luksusu wyboru. 100 wymachów i 10 turków.. ...
Ekspert
Szacuny
161
Napisanych postów
1911
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22955
Nie wiem jeszcze jak to będzie. Zobaczymy
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8632
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294460
Jestem z tych narwanych, co to z każdą kulą zaliczali w limitach. Ale jak Jesteś z tych spokojnych, to robisz sobie na spokojnie, dodajesz kilogramów i pewnego dnia pomyślisz - przycisnę! I się stanie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
rozbudowa mięśni wspierających kolana
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- ...
- 137
Następny temat
Sakhar - dziennik treningowy
