...
Napisał(a)
A my się cieszymy, że jesteś, bo często to męska ręka jest w stanie zaprowadzić porządek
1
...
Napisał(a)
nightingalkaka21biedny Night, ciekawe co nabroił że kara taka surowa :)
Bywa specyficznie. Zdarzały się dziwne dla mnie sytuacje. Ale ogólnie ja jestem zadowolony.
dyplomata ;)
...
Napisał(a)
E tam dyplomata. Ja raczej mam talent do chlapnięcia czegoś w najgorszym do tego miejscu i czasie. No takie już moje szczęście.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
No jaki facet by nie wolał gromadki babek ćwiczących z ciężarami od nadmiaru testosteronu?
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
Dajmy już spokój Nightowi,bo jeszcze nam ucieknie a tego raczej żadna z nas by nie chciała Proszę się uspokoićSam Night tu nic nie zdziała, nas babeczek jest tu o wiele więcej i nie ma z nami poprostu szans
Ok,przechodzę do konkretów..
Spacer 8km.
Dziś musiałam sie bardzo spieszyć z treningiem co poskutkowało strasznym wku*******m w trakcie,ale za to zmęczyłam sie jak trzeba.Nie zwiększałam obciążenia.
Trening na dziś:
1) Hip trust
12×44kg
12×44kg
12×44kg
2) Wspięcia na palce obunóż
12×20kg
12×20kg
12×20kg
3) Przysiady klasyczne ze sztangą
12×46kg
12×46kg
12×46kg
4) wejście na ławkę z hantlami(wys.ławki 45cm.)
12×10kg
12×10kg
12×10kg
5) wznosy z opadu-tutaj zrobiłam jako ćwiczenie na barki
12×3.5kg
12×3.5kg
12×3.5kg
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
15powtórzeń
12powtórzeń
12powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż
tułowia, oburącz
12×14kg
12×14kg
12×14kg
8) Pompki w podporze tyłem
12powtórzeń
12powtórzeń
12powtórzeń
W sobote wychodzi mi miesiąc robienia tego planu,chce już coś zmienić,bo wieje nudą i to straszną...
Miłego krasnalki
Ok,przechodzę do konkretów..
Spacer 8km.
Dziś musiałam sie bardzo spieszyć z treningiem co poskutkowało strasznym wku*******m w trakcie,ale za to zmęczyłam sie jak trzeba.Nie zwiększałam obciążenia.
Trening na dziś:
1) Hip trust
12×44kg
12×44kg
12×44kg
2) Wspięcia na palce obunóż
12×20kg
12×20kg
12×20kg
3) Przysiady klasyczne ze sztangą
12×46kg
12×46kg
12×46kg
4) wejście na ławkę z hantlami(wys.ławki 45cm.)
12×10kg
12×10kg
12×10kg
5) wznosy z opadu-tutaj zrobiłam jako ćwiczenie na barki
12×3.5kg
12×3.5kg
12×3.5kg
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
15powtórzeń
12powtórzeń
12powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż
tułowia, oburącz
12×14kg
12×14kg
12×14kg
8) Pompki w podporze tyłem
12powtórzeń
12powtórzeń
12powtórzeń
W sobote wychodzi mi miesiąc robienia tego planu,chce już coś zmienić,bo wieje nudą i to straszną...
Miłego krasnalki
...
Napisał(a)
JajoWęża
W sobote wychodzi mi miesiąc robienia tego planu,chce już coś zmienić,bo wieje nudą i to straszną...
już znudzona? jak to tak ?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dziewczyny tym konkretnym planem a nie ćwiczeniami...od razu nie naskakakujcie na mnie nooo
Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-11-17 05:19:37
Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-11-17 05:19:37
...
Napisał(a)
Nie naskakuje, zazartowalam sobie ;)
Ale fakt że szybko bo zwykle parę miesięcy się robi jeden plan.
To co? Będziesz układała teraz swój?;)
Ale fakt że szybko bo zwykle parę miesięcy się robi jeden plan.
To co? Będziesz układała teraz swój?;)
...
Napisał(a)
Myraen sama to moge sobie taki plan ułożyć,że skończy sie to tragicznie Zaskoczyłaś mnie,że tak długo jeden plan robić...i teraz to już nie wiem,pewnie masz racje a ja znów sie "motam".
Poprzedni temat
103 kg zapotrzebowanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- ...
- 67
Następny temat
Kebula w remoncie part 3
Polecane artykuły