Dziennik motywacyjny START

A my się cieszymy, że jesteś, bo często to męska ręka jest w stanie zaprowadzić porządek

nightingal

kaka21

biedny Night, ciekawe co nabroił że kara taka surowa :)

Bywa specyficznie. Zdarzały się dziwne dla mnie sytuacje. Ale ogólnie ja jestem zadowolony.

dyplomata ;)

E tam dyplomata. Ja raczej mam talent do chlapnięcia czegoś w najgorszym do tego miejscu i czasie. No takie już moje szczęście.

No jaki facet by nie wolał gromadki babek ćwiczących z ciężarami od nadmiaru testosteronu?

Dajmy już spokój Nightowi,bo jeszcze nam ucieknie a tego raczej żadna z nas by nie chciała Proszę się uspokoićSam Night tu nic nie zdziała, nas babeczek jest tu o wiele więcej i nie ma z nami poprostu szans
Ok,przechodzę do konkretów..
Spacer 8km.
Dziś musiałam sie bardzo spieszyć z treningiem co poskutkowało strasznym wku*******m w trakcie,ale za to zmęczyłam sie jak trzeba.Nie zwiększałam obciążenia.
Trening na dziś:  
1) Hip trust     
12×44kg  
12×44kg  
12×44kg   
2) Wspięcia na palce obunóż      
12×20kg   
12×20kg   
12×20kg   
3) Przysiady klasyczne ze sztangą   
12×46kg   
12×46kg   
12×46kg      
4) wejście na ławkę z hantlami(wys.ławki 45cm.)   
12×10kg   
12×10kg   
12×10kg   
5) wznosy z opadu-tutaj zrobiłam jako ćwiczenie na barki     
12×3.5kg   
12×3.5kg   
12×3.5kg   
6) Pompki klasyczne max powtórzeń     
15powtórzeń  
12powtórzeń   
12powtórzeń  
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż     
tułowia, oburącz     
12×14kg   
12×14kg   
12×14kg     
8) Pompki w podporze tyłem     
12powtórzeń   
12powtórzeń   
12powtórzeń   
W sobote wychodzi mi miesiąc robienia tego planu,chce już coś zmienić,bo wieje nudą i to straszną...
Miłego krasnalki

JajoWęża

W sobote wychodzi mi miesiąc robienia tego planu,chce już coś zmienić,bo wieje nudą i to straszną...

już znudzona? jak to tak ?

szybko znudzenie przyszło

Dziewczyny tym konkretnym planem a nie ćwiczeniami...od razu nie naskakakujcie na mnie nooo


Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-11-17 05:19:37

Nie naskakuje, zazartowalam sobie ;)
Ale fakt że szybko bo zwykle parę miesięcy się robi jeden plan.
To co? Będziesz układała teraz swój?;)

Myraen sama to moge sobie taki plan ułożyć,że skończy sie to tragicznie Zaskoczyłaś mnie,że tak długo jeden plan robić...i teraz to już nie wiem,pewnie masz racje a ja znów sie "motam".