Bez spiny

Obejrzałem sobie filmiki Kitki, i właściwie wstyd cokolwiek pisać

No dobra..

Przysiad:
20 x 5,5
40 x 5
60 x 3
67,5 x 5
76 x 3
85 x 5
90 x 1
100 x 1
67,5 x 15
(cytując poetę...idź pan w ch** z takim walcem, co nie ma nic wspólnego z tańcem)

Bułgarskie cc 3 x 10

WL:
20 x 10
60 x 5
70 x 4
80 x 3
92,5 x 6
85 x 6
80 x 10

Docisk wolny/wiosło hantlą
75 5s x 6p / 52 4 x 4

24.10.17

Trening po znakiem Eureka

Najpierw standard
OHP / drązek
20 x 10 / 6
30 x 5 / 6
40 x 3 / 6
47,5 x 5 / 5
52,5 x 3 / 5
60 x 5 / 5
52,5 x 1 / 5

MC
20 x 10
40 x 10
60 x 8
80 x 6
100 x 4
109 x 5
124 x 3
137,5 x 3
145 x 1

I początek komedii, czyli hip thrust
1. Jak wleźć pod sztangę na 1m2??
2. 80 mnie zgniotło

Znam odpowiedź na pytanie, dlaczego moje przysiady leżą i kwiczą.

ajazy

Znam odpowiedź na pytanie, dlaczego moje przysiady leżą i kwiczą.

To dawaj. Wnioski z tych dupnych mostow?

Fan, poślady mam słabe jak dziecko. Muszę robić ćwiczenia bezpośrednio na nie, a nie liczyć, że się wzmocnią przy siadach czy mc. No bez jaj, Paatik w hip thruscie ponad 100 chyba bierze na serię Tylko jak ktoś mi powie, jak się do nich zabrać, w sensie ustawienia początkowego, to byłbym wdzięczny.

Ajazy -tego spotkania to chyba już nie przepuścisz ?

https://www.sfd.pl/VIII_Miedzynarodowa_UstawkaTreningowa_SFD_poza_granicami_kraju_:_Czechy,Liberec_-t1156532.html#post-18293417 

Mam za daleko
400 km samochodem to nie dla mnie.
Oprócz tego muszę towarzyszyć żonie w rehabilitacji barku nad morzem począwszy od 5 listopada przez ponad 2 tygodnie.

Niby rzut beretem...zobaczymy

@ajazy - tak dobrze ze mną póki co nie jest - ale realnie myślę że do tych 100kg dojdę szybciej niż do prawidłowego siadu z 30kg:) Wczoraj męczyłam 65 kg i tylko dlatego nie idę z tym wyżej, ze ciągle czytam że akurat na to ćwiczenie mimimum 10-12 w serii powinno się zrobić, a nie 1xmax:) Te filmiki, które kasia kitka wrzucała są bardzo informatywne:) Na pewno miałbyś od czego zaczynać - gdybyś chciał. podejrzewam, ze Ty do nich tak jak Kebul do chomika - ale jak sie przemógł to całkiem zgrabnie mu szło:)
Do HT jak założysz na sztange 80 kg to użyj jak najwiekszych talerzy - wtedy się latwo wsuniesz. Do doopnych mostów to to już nie jest dobre roziwązanie - bo skracają zakres ruchu co usiłowałam u fansa tłumaczyć. Mozesz sobie sztangę ustawić na kostkach (takie do jogi) i wtedy się wsuniesz i jak już masz sztangę na sobie to albo Ci kostki w ogole nie przeszkadzają , albo ręką je zawsze trochę przesuniesz...


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-26 14:12:44

No dobra...wyniki rezonansu odebrałem. Chyba naprawdę zajmę się bierkami.

ajazy. ... k***a ciezkie te bierki beda