DT Ronin78

...

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Szajba kopiowałem i wkradł się błąd. Siadów były cztery serie po 8 powtórzeń, tak jak ustaliliśmy

Co do podciągania, plan jest stąd: http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/9-11-podciagniec
Co do unoszenia nóg w zwisie to jest to w/w program x3

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2625 Napisanych postów 6702 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 133432

no to ja sie wcisne teraz

nie kombinuj jak ja ! ciut tego ciut tamtego ,jeden program na rece ,4 na podudzia

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
zacznij od 3 etapu , tablica na sciane czy zeszyt i jedziemy ale to dla AMATORÓW !
dla PANA 5/3/1 powaga ! wybierasz opcje jaka Ci pasuje , 2,3 4 dni z e zlomem , zostaje czas na CHOMIKA

masz wszystko poustawiane (główne lifty ) przy asystach wolna amerykanka

,w granicach rozsadku , ale do Kogo ja pisze o ROZSĄDKU

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Kebul bardzo bym chciał, ale lewy bark wyklucza jakiekolwiek wyciskania itp. ogarniam to co możliwe.

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2625 Napisanych postów 6702 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 133432

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Pierwszy test bieżni, po konsultacjach ze sklepem wiem, że może przekłamywać prędkość max o 10% i jest to normalne i zależne od stanu i naciągu pasków itp. przyjmuję zatem, że realny V max to nie 18,8km/h, a 16km/h co idąc dalej i tak ma małe znaczenie bo będę skupiał się na BPM-ach, dzisiaj miałem cztery interwały 1,2,3 i 4 minuty i BPm-y wahały się jak widać na zrzucie, chcąc więcej pochylę bieżnię bardziej, teraz było to 7%, nastąpi zmiana na 15%.
Początek filmu pokazuje V-max bieżni. Jakby nie było zszedłem zlany potem. Bieganie w miejscu jest podobne do jazdy rowerem w miejscu (co innego klimatyzowany klub, a co innego bieżnia czy trenażer w domu, jeśli mowa o trudności zapewne domowe zacisze na plus)

Na ostatnim interwale pasek stracił połączenie z zegarkiem, stąd prosta linia.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-10-05 17:44:40

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700

A idź Pan w ch**

Biec żeby nigdzie nie dobiec, to jak pić wódkę i się nie upić

Fajnie że można sobie technikę biegu przeanalizować.
Za wysoko podnosisz przedramiona.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 438654

_Szajba_
A idź Pan w ch** Biec żeby nigdzie nie dobiec, to jak pić wódkę i się nie upić

Nic dodać, nic ująć :)

This is the best deal you can get.

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2625 Napisanych postów 6702 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 133432

CHOMIKCHOMIKCHOMIK

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 179 Napisanych postów 2112 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 82535

Według mnie całkiem fajna technika biegu, stawy na pewno podziękują za mniej biegania po asfalcie.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

pirlo2122
Według mnie całkiem fajna technika biegu, stawy na pewno podziękują za mniej biegania po asfalcie.

Widzę już kilka plusów:
- oszczędność czasu
- mogę zostać z dziećmi i trenować
- pogoda, szczególnie deszcze czy mrozy nie mają znaczenia
- tak jak piszesz stawy (na filmie widać jak działa amortyzacja bieżni i nie pozostanie to bez znaczenia)
- po ciemku nie biegam
- nie tylko ja korzystam
- odtworzenie temperatur lata nie stanowi problemu, wystarczy nie uchylać okna czy nie stawiać wentylatora
- jak ustawisz tak biegniesz - bo musisz, nie ma że kolka itp.

Dla mnie lista odpowiednia.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat