panteon
Mało czasu, czyli ile zajęła taka sesja?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
panteonMało czasu, czyli ile zajęła taka sesja?
Nie pamiętam dokładnie ale robiłem przerwy nie dłuższe niż minuta więc szybko poszło.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Dzisiaj nie chciało mi się okrutnie ale jakoś się zebrałem.
Rozgrzewka
1. Drążek nachwyt (+8kgx1, +4kgx2, 0kgx3)x3
2a TGU 24kg - 5/5
2b. Drążek podchwyt - 5,4,3,3,3
3. 2Kb Rack carry - 2x24kg - 30mx2
4. (2Kb clean 2x20kgx5 + rackcarry 30m)x2
5. (2HSwing 24kgx15 + plank 30'') x5/ p30''
Jak na ogromną niechęć po wstaniu z łóżka to nawet ćwiczyło się spoko.
Jutro może coś pobiegam.
Pozdrawiam
Rozgrzewka
1. Drążek nachwyt (+8kgx1, +4kgx2, 0kgx3)x3
2a TGU 24kg - 5/5
2b. Drążek podchwyt - 5,4,3,3,3
3. 2Kb Rack carry - 2x24kg - 30mx2
4. (2Kb clean 2x20kgx5 + rackcarry 30m)x2
5. (2HSwing 24kgx15 + plank 30'') x5/ p30''
Jak na ogromną niechęć po wstaniu z łóżka to nawet ćwiczyło się spoko.
Jutro może coś pobiegam.
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Sobota 26.08.2017
Bieganie - 75' w tym dość dużo podbiegów w mocniejszym tempie.
Miało być mniej podbiegów i wolno. Wyszło więcej podbiegów i momentami za szybko. p******e, więcej nie biegam tak długich biegów. Do godziny biegu w zupełności mi starcza a i to nawet za dużo. Wolę jakiś szybki bieg po krosie zrobić, czy podbiegi. Nie znam żadnego powodu dla którego bym miał przez 1.5h ubijać asfalt i się nudzić
Niedziela 27.08.2017
Rozgrzewka
1. Martwy ciąg - 95kgx3x2
2a. 1H Kb Press (24kgx1, 20kgx2, 16kgx3)x3
2b. Drążek (1,2,3)x3
3. Dips - 3x7powt
4. Spacer farmera 2x36kg - 2x max
Fajnie się ćwiczyło. Spacer farmera na końcu to nie wiem ile tego wyszło ale chyba więcej niż ostatnio.
Pozdrawiam.
Bieganie - 75' w tym dość dużo podbiegów w mocniejszym tempie.
Miało być mniej podbiegów i wolno. Wyszło więcej podbiegów i momentami za szybko. p******e, więcej nie biegam tak długich biegów. Do godziny biegu w zupełności mi starcza a i to nawet za dużo. Wolę jakiś szybki bieg po krosie zrobić, czy podbiegi. Nie znam żadnego powodu dla którego bym miał przez 1.5h ubijać asfalt i się nudzić
Niedziela 27.08.2017
Rozgrzewka
1. Martwy ciąg - 95kgx3x2
2a. 1H Kb Press (24kgx1, 20kgx2, 16kgx3)x3
2b. Drążek (1,2,3)x3
3. Dips - 3x7powt
4. Spacer farmera 2x36kg - 2x max
Fajnie się ćwiczyło. Spacer farmera na końcu to nie wiem ile tego wyszło ale chyba więcej niż ostatnio.
Pozdrawiam.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Poniedziałek 28.08.2017
Bieganie:
Trucht - 5-7'
Kros - 30' - mocno
Trucht - 10'
Rozciąganie
Wczoraj pierwszy raz od ponad 1.5 roku założyłem moje NB które nie mają żadnego wsparcia dla stopy itp. tylko pianka i to wszystko. Bajka
Teraz tylko czekać aż stopy będą gotowe na NB minimus
Bieganie:
Trucht - 5-7'
Kros - 30' - mocno
Trucht - 10'
Rozciąganie
Wczoraj pierwszy raz od ponad 1.5 roku założyłem moje NB które nie mają żadnego wsparcia dla stopy itp. tylko pianka i to wszystko. Bajka
Teraz tylko czekać aż stopy będą gotowe na NB minimus "If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Środa 30.08.2017
Rower - 2h jeżdżenia na moim singlu.
Nie wiem jaki dystans bo licznik przełożyłęm do drugiego roweru ale nie op*****lałem się
Czwartek 31.08.2017
Siłownia
Rozgrzewka
1a. TGU - 5/5 - 20kg, 24kg, 28kg, 24kg, 20kg
1b. Drążek - 5,4,3,3,3
2a. Front squat - 52.5kgx5, 45kgx5x2, 42.5kgx8
2b. 2HSwing 24kg 10x10
3. (2Kb Clean 2x20kgx5 + Loaded rack carry 30m)x3
To tyle. Słabo dzisiaj szło. Dwa ostatnie dni mocno nie dojadłem z tego wczoraj ostatni posiłek o 16-stej (tak wyszło) wieć dzisiaj trochę pary brakowało. Teraz nadrabiam braki kaloryczne
Pozdrawiam.
Rower - 2h jeżdżenia na moim singlu.
Nie wiem jaki dystans bo licznik przełożyłęm do drugiego roweru ale nie op*****lałem się
Czwartek 31.08.2017
Siłownia
Rozgrzewka
1a. TGU - 5/5 - 20kg, 24kg, 28kg, 24kg, 20kg
1b. Drążek - 5,4,3,3,3
2a. Front squat - 52.5kgx5, 45kgx5x2, 42.5kgx8
2b. 2HSwing 24kg 10x10
3. (2Kb Clean 2x20kgx5 + Loaded rack carry 30m)x3
To tyle. Słabo dzisiaj szło. Dwa ostatnie dni mocno nie dojadłem z tego wczoraj ostatni posiłek o 16-stej (tak wyszło) wieć dzisiaj trochę pary brakowało. Teraz nadrabiam braki kaloryczne
Pozdrawiam.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Dzisiaj pobiegane.
30' spokojny bieg
5x100m przebieżki/p marsz
5' trucht
Nie było motywacji rano ale jakoś się zwlokłem z wyra. Bieganie o tej porze (5-5:30 rano) to będzie rzadkość raczej bo ciemno jest jeszcze a jak jest ciemno to nie mam motywacji, żeby wstawać
Pozdrawiam
30' spokojny bieg
5x100m przebieżki/p marsz
5' trucht
Nie było motywacji rano ale jakoś się zwlokłem z wyra. Bieganie o tej porze (5-5:30 rano) to będzie rzadkość raczej bo ciemno jest jeszcze a jak jest ciemno to nie mam motywacji, żeby wstawać
Pozdrawiam
1
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12152
Napisanych postów
30571
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131240
Z wiekiem ma się coraz mniejszą motywację do wstawania gdy jest jeszcze ciemno
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Do biegania to nawet w poludnie nie chcialoby mi sie wstac 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Obawiam się panowie, że obydwoje macie rację
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Poprzedni temat
rozbudowa mięśni wspierających kolana
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- ...
- 137
-
Następny temat
Sakhar - dziennik treningowy
