Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

Najlepiej to ponagrywaj filmiki i wrzuć nam tu do konsultacji. Jak będzie coś nie tak to się to łatwiej wyłapie.

Otoz to. Przedramiona nie powinny tu puszczac wiec domniemywam ze technika nie jest dobra. Byc moze nadgarstki i lokiec sa zle ustawione. Brzuch jak brzuch zaangazowany, ale nie wykonuje tu tak poteznej pracy jak w siadzie np. W sciaganiu drazka, kiedy bicki ciagna to konczysz serie bo juz po technice.

Zauważyłam że 6kg to dla mnie za dużo gdy poczułam ręce a z 4 kg robię z kolei bez większego wysiłku.

I jak tu zrobić progres kiedy przy dodatkowym obciążeniu technika leci a przy starym ciężarze nie czuje większego impulsu dla mięśni.

Proszę o ocenę rumuńskiego ciągu

W rumuńskim martwym ciągu sztanga nie powinna ani na chwilę tracić kontaktu z ciałem trenującego.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-08-27 22:39:16

Ale ta zasada nie tyczy się już martwego ciągu na prostych nogach, tak?

Jorelia

Ale ta zasada nie tyczy się już martwego ciągu na prostych nogach, tak?

w mc na prostych/sztywnych nogach nie bardzo jest możliwe trzymać sztangę cały czas przy nogach, więc się nie tyczy.

Czy orientuje się ktoś jakie ćwiczenia mogę wykonywać w przypadku zespołu fałdu maziowego ? ( Dot obu kolan - stwierdzone ,w tym prawe kolano zakwalifikowane do zabiegu artroskopii ). Lekarz pozwolił dalej trenować . Nie mam pomysłu jednak na ćwiczenia kardio .

Najlepiej było konkretnie dopytać lekarza. Myślę że na ergometrze mogłabyś spróbować powiosłować - tam kolana nie muszą pracować w pełnym zakresie, więc i bólu być nie powinno.

To i ja bym poprosiła o ocenę moich przysiadów i MC

https://splice.gopro.com/v?id=VbnJJk

https://splice.gopro.com/v?id=qRNvM5


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2017-12-14 10:46:16