DT Ronin78

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Zerknąłem na Twoją kadencję podczas biegania - 170, jeszcze + 10 i byłoby mistrzowsko :) Dobre bieganie, Ron :)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

No właśnie, średnia kadencja wychodzi mi 85 - kiedyś było to 80, w zasadzie już długo pracuję nad zdrabnianiem kroku, no ale ileż można, gdzie ta granica

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Jak dla mnie kadencja to sprawa indywidualna (choć większa lepsza) i przede wszystkim zależy od tempa biegu. No kurczę, u osoby biegajacej po 6 min/km kadencja 90 wyglądałaby co najmniej dziwnie (takie skradanie się). A gość 3 min/km musiałby robić mega długi krok przy kadencji 80. I jeszcze wydaje mi się, ze kadencja to kwestia wzrostu. Zanim dryblas zrobi krok to trochę minie czasu, ale jak już zrobić ten krok to ze 2 metry pewnie będzie ;) A Ron (a ja tym bardziej ;) ) wielkoludem chyba nie jest ;)

Ps zobaczcie jak biegał Bekele albo Gebrselassie. Obaj niscy, a nogami przebierają za gepardy :)

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-05-29 19:59:51

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Kadencja to temat rzeka. Byłem na szkoleniu chi-running w weekend, napiszę więcej co oni o tym sądzą później.

This is the best deal you can get.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Chętnie poczytam. U siebie zauważyłem, że podczas biegu próby zagęszczania powodują obniżenie tempa i większe zmęczenie, jakieś takie nienaturalne jest. Wtedy przyspieszam i pomimo wydłużenia kroku kadencja pozostaje ta sama,a tętno ledwie kilka oczek w górę. Wychodzi na to że mam za długie nogi by biegać na wysokiej kadencji, i za długie by biegać poniżej 6min/km, bo wtedy zaczyna to przypominać przeskakiwanie z nogi na nogę. Chyba zamieszałem

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Szajba, pobiegnij kilka odcinków 200m w pałę zobaczysz jak kadencja pójdzie w górę ;)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Biegając interwały w tempie 4'10, średnia kadencja wychodzi ok 90-92. Wychodzi na to, że nie powinienem biegać wolniej

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

_Szajba_
Biegając interwały w tempie 4'10, średnia kadencja wychodzi ok 90-92. Wychodzi na to, że nie powinienem biegać wolniej

My amatorzy możemy robić to co nam się żywcem podoba i wtedy kiedy chcemy i to jest taka pozytywna strona, jak najbardziej może sobie latać po 4:10

Dzisiaj miałem odebrać z serwisu rower, ale jeszcze nie jest gotowy, linki w kierownicy podobno pozapiekane, a poza tym podobno wszystko się klei i jest brudne, ciekawe... kąpałem go przed jazdą w sobotę i dostali myty rower po 150km na drodze, właściwie żałuję, że nie dałem go takiego nie mytego od początku sezonu, jak to mówią, co się odwlecze to ...

- podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5/5/5/5/5/5
- wyciskanie sztangi stojąc 5/5/5/5/5/5 - 37%mc
- wyciskanie sztangi leżąc 5/5/5/5/5/5 - 67%mc
- uginanie ramion ze sztangą 5/5/5/5/5/5 - 37%mc
- pompki 10/10/10/10/10/10
- podciąganie wąskim chwytem 5/5/5/5/5/5
- pompki 20/20

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-30 18:32:26

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12133 Napisanych postów 30544 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131028

Naciągają Cię na koszty

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Swój od czasu do czasu przecieram benzyną. W serwisie pochwalili mnie, powiedzieli, że widać, że dbam o rower :)

Ale to o czym pisze Ojan - u mnie w serwisie mówili, ze cena serwisu zależy też od czystości sprzętu.

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat