'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Mając 200g ww to ja kombinuje żeby zjeść jak najbardziej objętościowo żeby się najeść, a Ty problem przejeść w ponad 3h
...
Napisał(a)
Środa 03.05
Dzisiaj DT, ale makro zmniejszyłem do 210B, 60T i 120W. Po 4 dniach rozpusty, trzeba zapiąć pasa.
Trening - 6 obwodów, 4 planki 15/15sek.
Zrobiłem ostatnio kilka badań, których poza lipidogramem, nie miałem okazji nigdy robić.
Brakuje testo i testo wolnego, będzie za niecałe 2 tygodnie.
Zmieniony przez - blase83 w dniu 2017-05-03 15:36:52
Dzisiaj DT, ale makro zmniejszyłem do 210B, 60T i 120W. Po 4 dniach rozpusty, trzeba zapiąć pasa.
Trening - 6 obwodów, 4 planki 15/15sek.
Zrobiłem ostatnio kilka badań, których poza lipidogramem, nie miałem okazji nigdy robić.
Brakuje testo i testo wolnego, będzie za niecałe 2 tygodnie.
Zmieniony przez - blase83 w dniu 2017-05-03 15:36:52
...
Napisał(a)
dideekMając 200g ww to ja kombinuje żeby zjeść jak najbardziej objętościowo żeby się najeść, a Ty problem przejeść w ponad 3h
Co zrobić, ten typ tak ma po prostu. Ziemniaki z piekarnika ratują sytuację.
...
Napisał(a)
Jak dla mnie osoba o tej wadzę i otłuszczeniu powinna siedzieć na początku na low carbie i nie bawić się w żadne rotacje, ani średnie/wysokie ilości węgli nie zważając na to czy jest to DT czy DNT. Marna wrażliwość insulinowa mocno niweczy tego typu plany. 100g ww jest optymalne przez 1-1,5 miesiąca. Potem jeśli cały czas ładnie idzie można spróbować czitów/ładowań raz na 10-14 dni, a im mniej smalcu tym częściej. Piwo radziłbym odstawić na jakiś czas jeśli poważnie myślisz o zrzuceniu bebecha, bo to jedno z większych "gówien" przeszkadzających w redukcji - alko + ww. Raz na tydzień jak sobie wliczysz to spoko, ale częściej odradzam, chyba że chcesz się bujać i bujać z redukcją.
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Jest rotacja jest zabawa ;) Nigdy nie kombinowałem z węglami w ten sposób, a widzę że jednak bardziej zmusza to do zastanowienia nad miską i nie klepania tego samego schematu 7 dni w tygodniu.
Dieta i suplementacja ma właśnie na celu poprawę wrażliwości insulinowej.
Dieta i suplementacja ma właśnie na celu poprawę wrażliwości insulinowej.
...
Napisał(a)
Czwartek 04.05
W ramach walki z dofinansowaniem budżetu, będę sobie notował DoOB-y. Dzisiaj mamy już dwa.
DoOB - Dzień od Ostatniego Browara. Możecie obstawiać ile wytrzymam, w nagrodę stawiam zwycięzcy piwerko
Zgłoszenia przyjmuję do końca dnia, jutro może być już za późno.
Dieta
Widzę że na kompie zrzuty ekranu z telefonu mają niezłą wielkość, dopóki tego nie opanuję, będę pisał z łapy.
Dzisiaj drugi dzień obciętych kalorii z racji weekendowych dokazywań.
Makro:213B, 70T, 97W (ok.1800kcal)
11:45
Pierś kury 500g
Mieszanka warzyw (brokuł, marchew, kalafior) 100g
Papryczki z serem kozim 40g
15:50
WPI 20g
Ziemniaki z piekarnika 420g
Oliwa z oliwek 10g
Olej lniany 27g
19:00
Szaszłyk wieprzowy z warzywami 500g
Suplementacja: standard
Trening
DNT
W ramach walki z dofinansowaniem budżetu, będę sobie notował DoOB-y. Dzisiaj mamy już dwa.
DoOB - Dzień od Ostatniego Browara. Możecie obstawiać ile wytrzymam, w nagrodę stawiam zwycięzcy piwerko
Zgłoszenia przyjmuję do końca dnia, jutro może być już za późno.
Dieta
Widzę że na kompie zrzuty ekranu z telefonu mają niezłą wielkość, dopóki tego nie opanuję, będę pisał z łapy.
Dzisiaj drugi dzień obciętych kalorii z racji weekendowych dokazywań.
Makro:213B, 70T, 97W (ok.1800kcal)
11:45
Pierś kury 500g
Mieszanka warzyw (brokuł, marchew, kalafior) 100g
Papryczki z serem kozim 40g
15:50
WPI 20g
Ziemniaki z piekarnika 420g
Oliwa z oliwek 10g
Olej lniany 27g
19:00
Szaszłyk wieprzowy z warzywami 500g
Suplementacja: standard
Trening
DNT
...
Napisał(a)
3dni
1
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
...
Napisał(a)
3 dni na uczelni. Zrobię jakieś rozpiski jak już uda się zasiąść do kompa. Jeszcze 2h i weekend.
Zmieniony przez - blase83 w dniu 2017-05-07 15:43:23
Zmieniony przez - blase83 w dniu 2017-05-07 15:43:23
Poprzedni temat
Nocny katabolizm
Następny temat
IF redukcja 3100-3000 kcal
Polecane artykuły