Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

...

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Nie nudzi Cię 10x5?
Może pomyśl o 8x8 - Vince Gironda
- ciężary 50-75%maxa
- 8x8 - na każdą grupę, albo tylko na jedną na treningu.
- przerwy 15-60s (w zależności od doboru ciężaru i ćwiczenia - lekki hante na bicek, to 15s, a ciężkie siady, to 60s)
Akurat w tym kierunku zmierzam w swoich sesjach, tyle że 8x8 to mój cel, a nie droga

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

panteon
Nie nudzi Cię 10x5?
Może pomyśl o 8x8 - Vince Gironda
- ciężary 50-75%maxa
- 8x8 - na każdą grupę, albo tylko na jedną na treningu.
- przerwy 15-60s (w zależności od doboru ciężaru i ćwiczenia - lekki hante na bicek, to 15s, a ciężkie siady, to 60s)
Akurat w tym kierunku zmierzam w swoich sesjach, tyle że 8x8 to mój cel, a nie droga

W 10x5 mam 50 repsów, w 8x8, 64 repsy, jak wynika z tej prostej matematyki 8x8 jest nudniejsze od 10x5. W dni UPPER BODY lecę cały trening w superseriach i nie ma czasu na nudę, tak samo mam zamiar robić w dni LOWER BODY, ale to dopiero od środy, gdyż w domu mam za mało nakładu na drugą sztangę. Póki co nie myślę o żadnej budowie mięśni, siły czy nawet redukcji. Robię swoje, a co wyjdzie to się zobaczy na koniec konkursu.

Jutro sobie pobiegam, delikatnie

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Nie chodzi o nudę na sesji, tylko, że niedawno jechałeś 10x5.
Mam treningowe ADHD. Ale się nie zaraziłeś!

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

panteon
Nie chodzi o nudę na sesji, tylko, że niedawno jechałeś 10x5.
Mam treningowe ADHD. Ale się nie zaraziłeś!

Również je mam, ale z tym walczę

Póki co trenuję siłowo bez jakiegoś konkretnego celu. Znaczy się cel jest, poprawa wydolności, ale z treningiem siłowym ma to tyle wspólnego, że skracam przerwy.

Dziś bieganie na zwietrzałym paliwie, znaczy się wczoraj zjadłem, a dziś pobiegałem.
Miało być na spokojnie, więc tak było. Dopiero ostatni podbieg pod sporą górkę podbił mi trochę tętno.

Dziś jeszcze tylko rozciąganko, jutro - UPPER BODY

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-04-15 19:11:30

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Ładne równe tempo. Kiedy rzuciłeś fajki?

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ronin78
Ładne równe tempo. Kiedy rzuciłeś fajki?

Ze trzy dni będzie

Kolejny etap, to oderwanie się d e-fajki, następny to odstawienie snusa i koniec końców będę wolny od nikotyny. Liczę że zajmie mi to najbliższy tydzień.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Byłbym zapomniał. Kartka z kalendarza, żeby jaśniej nakreślić "skąd" idę

Dwadzieścia sześć lat, na śniadanie zjadałem bochenek chleba, pół kilo jałowcowej i litr maślanki. Na obiad, dwa obiady z dwóch dań, a kolacje zawsze pod korek