Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

Czołgu pierwsze od czego bym zaczął to od nauki techniki. Masz czas, kasę i możliwość to wal do klubu na zajęcia. Chociaż na kilka. Tam Cie nauczą co i jak i nie będzie przechodził drogi dookoła tylko nauczysz się od najlepszych. Tutaj zobacz czy gdzieś nie masz instruktora w pobliżu http://www.centrumkb.pl/instruktorzy/
Nie masz możliwości? Kup książkę "Wielkie wejście odważników kulowych"- Pavel Tsatsouline. Ja się uczyłem z książki (+ youtube) i było ok ale jak poszedłem potem na zajęcia (nie tak dawno w sumie) to trzeba było skorygować kilka rzeczy ale tragedii nie było.
Jak ćwiczyć? Masz dwa wyjścia - albo miksujesz siłowe ćwiczenia ze sztangą + siłowe z ketlami. Druga opcja (moim zdaniem lepsza pod Twoje obecne cele) to robisz trening siłowy + kompleksy z kulami. Minusem tej drugiej jest, że jednak do kompleksów trzeba już mieć technikę jako tako opanowaną i jednak najlepiej mieć dwie kule tej samej wagi. Jest jeszcze oczywiście swing ale to o czym napisał Kebul wyżej w połączeniu z treningiem siłowym bym Ci jednak odradzał - zajedziesz się. Jako samo wyzwanie 10000 jest super (popytaj Novego albo Panteona) ale tutaj znowu się kłania technika. Nie mając styczności wcześniej z ketlami robienie 10000swingów to trochę nie bardzo moim zdaniem.

dzięki adam. co prawda z tego co widzę to mam nawet u siebie w miescie instruktorów ale z moją aspołecznością wolę zdecydowanie działać samemu w piwnicy. czy mogę liczyć na Waszą pomoc z techniką jeśli będę zamieszczał filmiki?
Zdecydowanie bardziej mi odpowiada kompleks kettlami w dzień bez treningu siłowego. Ja mam tak, że jeśli nie mam żadnego treningu to mi cieżej utrzymać dietę. wiec jeśli każdego dnia będzie albo silka albo kettle to bedzie dla mnie idealnie.
Kettle sobie zamówię ale pytanie mam do Was jakie mam zamowić. 2x24 na poczatek?

i tu pojawia sie problem KULKI czy KETTLE

yyyyy a to jest jakaś różnica? serio pytam bo dla mnie to jeden pies...


btw, mocno zastanawiam się nad oponą i nad: https://www.fitness.shop.pl/mlot-treningowy-15kg-training-show-room.html

na treningach siatkówki mieliśmy i bardzo dobrze wspominam. nada się jako uzupełnienie treningu silowego?


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-03-29 20:36:42

KETTLE vs KULKI

Weź sztangielkę w rękę (łapę) o wadze 24kg i sprawdź ile razy wyciśniesz na prawą i lewą rękę. Jak będzie ponad 10 powtórzeń to weź sztangielkę 32kg i zrób to samo.

będę zamawiał tutaj:
http://www.centrumkb.pl/sklep/ (lokalny pratiotyzm

wyciskanie leżąc czy stojąc?


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-03-29 20:48:41

Stojąc. CKB to dobry wybór ;)

ruski czołg

dzięki adam. co prawda z tego co widzę to mam nawet u siebie w miescie instruktorów ale z moją aspołecznością wolę zdecydowanie działać samemu w piwnicy. czy mogę liczyć na Waszą pomoc z techniką jeśli będę zamieszczał filmiki?
Zdecydowanie bardziej mi odpowiada kompleks kettlami w dzień bez treningu siłowego. Ja mam tak, że jeśli nie mam żadnego treningu to mi cieżej utrzymać dietę. wiec jeśli każdego dnia będzie albo silka albo kettle to bedzie dla mnie idealnie.
Kettle sobie zamówię ale pytanie mam do Was jakie mam zamowić. 2x24 na poczatek?

Też nie jestem zbyt towarzyski ale nie żałowałem, że poszedłem. Jednak zajęcia naprawdę Ci dadzą dużo więcej. Wal śmiało i się nie przejmuj. Jest jeszcze inne wyjście a mianowicie możesz wykupić zajęcia indywidualne u trenera na ogarnięcie techniki. Jak masz kasę to jest to też jakieś rozwiązanie. Odważniki kulowe są jakby dwóch rodzajów. Jedne to takie jak na stronie CKB w sklepie i te bym akurat polecał. Drugie to te co Kebul wstawił na drugim zdjęciu - te są turniejowe których używają zawodnicy Giveroy Sport.
Odważniki kulowe z CKB się nadają do promowanej przez nich metody hardstyle. Poczytaj sobie o różnicach na sieci. Metoda HS lepsza jako uzupełnienie sztangi i jako ogólnorozwój. Giveroy Sport to sport i jak chce się to trenować to trzeba to traktować jako główną dyscyplinę a nie jako dodatek.
Jesteś silny jak tur więc może te 2x24kg były by odpowiednie )do niektórych ćwiczeń może za lekkie)? Nie wiem. Sorry. Nie chcę mieć wyrzutów sumienia jak kontuzję załapiesz. Na Twoim miejscu poszedł bym na kilka zajęć ogarnął co i jak i zakupił wtedy odpowiednie odważniki.
Jedna przestroga. Uważaj odważniki wciągają


Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-03-29 20:55:06

Adam przede wszystkim to dziekuję Wam za porady ale decyzję podejmuję sam i sam ponoszę konsekwencję. Więc niczego się nie bój, nie spodoba mi się lub złapię konstuzję? to moja wina

Tak jak pisałem zamawiał będę na CKB. docelowo chcę ćwiczyć w domu ale z tego co widzę na ckbnowasol(linka do FB nie mogę wstawić) to mają właśnie nabór do początkujących. nie powiem - kusi