Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

18-03-2017, dzień 33, sobota
DNT

19-03-2017, dzień 34, niedziela
mocno chaotyczny dzień, Dieta trzymana czysta ale na oko, bez liczenia. Trening z godzinną przerwą po WL.

W WL 130 to niestety jeszcze nieosiągalny pułap i jeśli nie będę miała dnia konia w piątek to podejdę do 125 czyli w WL będzie bez zmian.
W przysiadzie zaliczyłem dzisiaj 187,5 i tu dołożę do 190 czyli dojdzie 15kg.
w MC 185 nie weszło ale do takiego ciężaru podejdę w piątek. Może się uda "na świeżo" bez poprzedzających serii.

Razem to daje +25 więc przydałby się bardzo dzień konia, który dalby dołożyć po 2,5kg w dwóch ćwiczeniach ale słabo to widzę bo ostatnio nie czuję się idealnie. Generalnie czuję się zmęczony, zarówno treningami jak i pozostałymi obowiązkami. Ulga w treningach przyjdzie już niedługo, jeszcze trening we wtorek już bez bicia rekordów i w piątek nagranie do konkursu mastiego. Po nagraniu powrót do marszów i pomysłu ze schodami a w siłowym deload. Na ulgę w pozostałych obowiązkach się niestety nie zanosi i chyba jeszcze długo będę chodził przemęczony.

Ruski a WL robisz sam, czy ktoś Cię asekuruje? Jak kolano?

Wyciskam w klatce więc asekuracja jest w postaci 2 poprzeczek. Tu możesz zobaczyć jak to wygląda https://www.sfd.pl/_Konkurs_:_7_silnych_tygodni_z_progresją_+_30_kg_-t1141030-s11.html#post9

Kolano nadal czuję, szczególnie podczas martwego ciagu.

20-03-2017, dzień 35, poniedziałek
DNT

21-03-2017, dzień 36, wtorek

Dałem dzisiaj wszytko co miałem w przysiadzie. Ledwo ledwo zrobiłem 5 powtórzeń. w 2 ostatnich repsach spore przerwy u góry. I po tym odcięło mi prąd zupełnie. MC szedł już jak po grudzie, nie zrobiłem pięciu serii żeby sobie nie narobić szkody.

Teraz przerwa do piątku i całe szczęście bo ledwo żyje...

Minęły 3 tygodnie odkąd się dokładnie pomierzyłem i poważyłem (już po ostatkach). 4,9kg i 4 cm w pasie spadło.

To ładny wynik w spadku wagi ciała!
KOLOS mógłby wziąć wzór.
A ja mogę jedynie podziwiać

Panie Janku dziękuję ale, z całym szacunkiem, ja tylko "bohatersko" walczę z kilogramami które sam sobie sprawiłem. Więc nie ma tu nic do podziwiania. Bardziej do współczucia Przy Pana formie pewnie ciężej jest zrzucić 1kg tłuszczu niż u mnie 5.

Nie ma się co czarować
Zrzucić 1kg tłuszczu każdemu jest trudno
Prawdą jest, że większemu z początku łatwiej jest zmniejszyć wagę ciała ale utrata tłuszczu wymaga także u niego wiele determinacji.

22-03-2017, dzień 37, środa
23-03-2017, dzień 38, czwartek

Dwa zaległe raporty. Dni nietreningowe - regeneracja przed bojami konkursowymi. Tylko odpoczywałem czy już szukałem superkompensacji?