Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?

Dokładasz ciężaru? Co trening, co tydzień? Przynajmniej w wielostawowych?

ajazy

Dokładasz ciężaru? Co trening, co tydzień? Przynajmniej w wielostawowych?

Też jestem ciekaw czy coś dokładasz czy cały czas jedziesz takim samym ciężarem. Taki wpis 3 x 10 jest bardzo ogólny i właściwie nic nie mówi

Zdaje się, że tych treningów za wiele nie było.
Najważniejsze, że zaczął i kontynuuje.
(Mam nadzieję, że tak będzie)
Z pewnością wie o tym, że gdy jest lekko to nic z tego nie będzie (za ciężko też źle - bo się odechce).

Oczywiście wiem że należy dokładać ciężaru lub wydłużać serie powtórzeń. Ale jak mam kłopoty zrobić 10 powtórzeń w 3 serii to chyba ciężar nie jest za lekki. Oczywiście ćwiczę z różnymi ciężarami żebyście nie pomyśleli że taki sam ciężar przy każdym ćwiczeniu. Faktycznie rozpiska 3 x 10 jest za bardzo mało informacyjna. będę teraz dokładniej opisywał swoje ćwiczenia. Widzę że zwracacie uwagę na wszystko co mnie bardzo cieszy. Widzę teraz że opłaca się robić dziennik codziennie i rzetelnie wszystko wpisywać bo czuwacie nad wszystkim i wszystkimi i zaraz poprawicie co źle się robi.

Dzisiaj spacerek zaliczony z rana

Obiadek jeszcze nie idealny jak na ćwiczenia i odchudzanie, ale już zalążek jest.
Kasza gryczana około 70-80 gram gotowana w małej ilości wody z dodatkiem odrobiny soli i dwie łyżeczki oliwy z oliwek. Woda oczywiście cała została wchłonięta przez kaszę więc nic nie wylałem do zlewu
Kapusta kiszona około 300 gram z dobrego źródła nie kwaszona a kiszona.
Oraz pulpety z indyka mielonego 150gram gotowane w sosie pomidorowym który bazuje na pomidorach i kefirze.
250 ml kwaśnego kefiru z mleka 2% zakwaszony ziarnami kefirowymi [grzybek tybetański]

Co sądzicie o takim obiadku nada się? smaczny był bo już prawie zjedzony, piszę w trakcie jedzenia

Oto zdjęcie obiadku. Teraz modne umieszczanie zdjęć jedzenia to nie będę gorszy:

Dzisiaj zamiast siłki było ostre sprzątanie piwnicy pod siłkę co dziwne pewne partie mięśni bardziej odczuwam niż po siłce. Jutro spacerek i dalsze porządki w piwnicy. W sobotę będzie na tyle zrobione że już będę ćwiczył w piwnicy a nie w pokoju w domu.

Bo podczas sprzątania pracują inne grupy, nieraz tak jest że ktoś ostro trenuje, a wykona inną prace fizyczną i już odczuwa inne rejony mięśni.

jak widze zdjecia redukcyjnego jedzenia to mi si e slabo z glodu robi

KEBUL74

jak widze zdjecia redukcyjnego jedzenia to mi si e slabo z glodu robi

E tam ja tym się najadłem bez problemu. U mnie problem wagi to podjadanie, a szczególnie owoce które mogę pochłaniać bez ograniczeń.