tomb
no stary jak dlamnie extra masz soga! i dzięki ci! 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1666
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
641
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
3683
lus thx, moglem w sumie juz dawno to wrzucic ale myslalem ciągle, że ladan dzien Michail wrzuci co potrzeba. A jak juz wrzucuiłem to sie okazuje ze dzis bedzie plan :P hyhy pech.
There`s only Techno Music !!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1666
no faktycznie dzis jest 
!
hehe, to zaczyna byc żałosne!
!
hehe, to zaczyna byc żałosne!
...
zakrześ
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
38 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
43234
poile seri na każdą grupe mięśni
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dobrze, że jest djmaciek 
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
641
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
3683
dudek patrz wg założen i siebie. Powtarzam najwazniejsza jest TECHNIKA wykonywania ruchu (spiecia wfazie szczytowej oraz powolne opuszczanie) trening przykładowy juz wkleiłem strone wczesniej.
mozesz robic serii 5 mozesz 3 jak wolisz :) ja sam pierwszy raz zaczynam robic gestosc i jestem ciekaw co osiagne.
mozesz robic serii 5 mozesz 3 jak wolisz :) ja sam pierwszy raz zaczynam robic gestosc i jestem ciekaw co osiagne.
There`s only Techno Music !!!
...
Marcel 7
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
761
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
8830
ja tez nigdy wczesniej gestości nie robiłem wiec czy moge spodziewac sie jeszcze jakiegos przyrostu masy mieśni??(czy raczej poprawienia ich wyglądu??)
Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
...
DJ_OKbboy
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1350
Wiek
41 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
16011
Myślę że raczej poprawisz wygląd mięśnia. Oczywiście kilka mm może wpaść tu i tam ale nie oczekuj wielkich przyrostów. Moim zdaniem warto ćwiczyć teraz na gęstość
http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
641
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
3683
ja tam zmieniłem troche trening, rodzaj powtorzen oraz skrociłem przerwy miedzy seriami (o 30 sekund).
powtorzenia wykonuje tak jak pisałem wczesniej szybko do gory , spiecie ok.1s i bardzo powolne opuszczanie. Mięcho ładnie sie grzeje a zakwasy na drugi dzien sa srednie.
rowniez czekam na wasze dośw.
pozdrawiam
powtorzenia wykonuje tak jak pisałem wczesniej szybko do gory , spiecie ok.1s i bardzo powolne opuszczanie. Mięcho ładnie sie grzeje a zakwasy na drugi dzien sa srednie.
rowniez czekam na wasze dośw.
pozdrawiam
There`s only Techno Music !!!
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1350
Wiek
41 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
16011
Ja robię wg założeń Michaila (20,15,12,9(9)) i trening ze starej masówki. Zmniejszyłem trochę ww i dodałem aeroby w dni nietreningowe i zaczynam leciutko się rzeźbić, a robienie gęstości powinno sprawić że mięśnie będą pełniejsze. Ja też mam średnie zakwasy ale satysfakcja z dobrego treningu jest duża:)
http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
nogi 2 razy w tyg ??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- ...
- 156
Następny temat
Co daje gruszka bokserska??
