popuri
Chciałbym choć połowę tego ciężaru co ty :)
Ja też na Sunrise za stary i za spokojny :D
Ja też na Sunrise za stary i za spokojny :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294224
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Daj spokoj 
Tam nie ma ograniczeń wiekowych a młodym sie jest duchem a nie ciałem
Tam nie ma ograniczeń wiekowych a młodym sie jest duchem a nie ciałem ...
Napisał(a)
Czawaj
Ekspert
Szacuny
2354
Napisanych postów
5762
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217567
Ja w maju 30stka wiec o lasce pojade jak cos
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
kamils31
Ekspert
Szacuny
684
Napisanych postów
4722
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
90871
Panowie odrobine kreatyny w proszku i każdy bedzie młodym bogiem świetnie czującym ten klimat
...
Napisał(a)
szaunima
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
3526
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72059
Ja może wpadnę już 4 raz, ale narazie lineup mnie nie jara
...
Napisał(a)
Creative
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
kamils31Panowie odrobine kreatyny w proszku i każdy bedzie młodym bogiem świetnie czującym ten klimat
Kompleks witamin w tab i mamy to :D
Ja bede na bank
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Haha Kamil widzę w temacie z mojego regionu jedzie tyle osób ze chyba wagon w pociągu wynajmiemy bo wątpię by się tak odważni znaleźli co auto wezmą
z mojego regionu jedzie tyle osób ze chyba wagon w pociągu wynajmiemy bo wątpię by się tak odważni znaleźli co auto wezmą ...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Przed wczoraj poleciała klatka ciężko + barki i łapki lekko
- wl rampa 6. Kończyłem na 150x4 i drop: 100x28 + 60x20
- wycisk hantli skos dodatni 5x14
- pompki na poreczach 3x maxx
- rozpietki na duzym skosie dodatnim 3x20
- pompki na takich podstawkach 2x max czyli po 13p xd
- wycisk hantli stojąc 3x15
- unoszenie hantli na bok 3x30
- facepull 3x20
A) uginanie hantli na ławce 3x15
B) francuskie uginanie zza głowy stojąc 3x12
A) prostowanie linki wyc.górnego 2x12
B) uginanie drazka wyć.dolnego stojąc 2x15
+ cardio 25min
Dziś poleciały plecy i porobilem parę foto poglądowych jak to obecnie wygląda, uzupełnię później ;)
- wl rampa 6. Kończyłem na 150x4 i drop: 100x28 + 60x20
- wycisk hantli skos dodatni 5x14
- pompki na poreczach 3x maxx
- rozpietki na duzym skosie dodatnim 3x20
- pompki na takich podstawkach 2x max czyli po 13p xd
- wycisk hantli stojąc 3x15
- unoszenie hantli na bok 3x30
- facepull 3x20
A) uginanie hantli na ławce 3x15
B) francuskie uginanie zza głowy stojąc 3x12
A) prostowanie linki wyc.górnego 2x12
B) uginanie drazka wyć.dolnego stojąc 2x15
+ cardio 25min
Dziś poleciały plecy i porobilem parę foto poglądowych jak to obecnie wygląda, uzupełnię później ;)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
HekadeHaha Kamil widzę w temacie
Ja biore auto i zostaje tam 4 dni, nie wiem co za roznica pociag czy auto no chyba,ze sie wraca rano nastepnego dnia ;p
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Plecy:
- MC Rampa 8. konczylem na 8 x 220, i 4x250
- Sciaganie drazka szeroko podchwytem w lekkim odchyleniu 3x15-8 + regres na 12p
- Wioslo polsztanga jednoracz 4x8
- Wioslo na sztandze typu T-Bar 4x12
A) Przenoszenie ramion na maszynie. Taki bajer na jakim plecy robił Yates 3x20
B) Sciaganie drazka szeroko do klatki 3x15
+ Cardio 30 min
w MC sie najbardziej zdziwiłęm bo ostatnio poszło 200x10 i to tak ciezko jeszcze a tu 220 lajtowo poszło, pomyślałem ze doj**ie do 250 poszlo ledwo 4x ale poszło Plecy ogolnie bardzo konkretnie zrobione. Glownie stawiam teraz na ciezar w 3ech pierwszych cwiczeniach a reszta to za kazdym razem będzie co innego.
ps. Klatki wg nie wypchałem w pozie bicek bokiem temu tak ch**owo wyszło albo faktycznie taka daremna jest 
- MC Rampa 8. konczylem na 8 x 220, i 4x250
- Sciaganie drazka szeroko podchwytem w lekkim odchyleniu 3x15-8 + regres na 12p
- Wioslo polsztanga jednoracz 4x8
- Wioslo na sztandze typu T-Bar 4x12
A) Przenoszenie ramion na maszynie. Taki bajer na jakim plecy robił Yates
3x20
B) Sciaganie drazka szeroko do klatki 3x15
+ Cardio 30 min
w MC sie najbardziej zdziwiłęm bo ostatnio poszło 200x10 i to tak ciezko jeszcze a tu 220 lajtowo poszło, pomyślałem ze doj**ie do 250
poszlo ledwo 4x ale poszło Plecy ogolnie bardzo konkretnie zrobione. Glownie stawiam teraz na ciezar w 3ech pierwszych cwiczeniach a reszta to za kazdym razem będzie co innego.
ps. Klatki wg nie wypchałem w pozie bicek bokiem temu tak ch**owo wyszło
albo faktycznie taka daremna jest
Poprzedni temat
KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- ...
- 135
-
Następny temat
Mateusz- Pierwszy start wraz z Adamem Adamskim
