Dążenie do lepszej sylwetki str. 74

Teraz myślę o wymiarze tali i możliwe,że mogłam oszukać samą siebie

To dużo siły w łapkach jest :D u mnie też brzuch najbardziej oporny :(

Ja jestem raczej mocną dziewczyną ale czas nagrać filmiki i skonsultować technikę . Wtedy się okaże czy jestem taka strong

Chętnie zobaczę;)

Trening 07.02.2017

1. thrusters 3 x

10x 22,5/8 x22,5/ 8x 22,5 kg

2. wypady dalekie

10 x6 kg/8kg/8kg

3. wiosłowanie sztangą

10 x 30 kg/30 kg/30 kg


4a wznosy bokiem

10x 4kg/2//2

4b. wznosy bokiem w opadzie

10 x 2kg/2/2 kg

6. wznosy bioder

10 x 30 kg/30kg/30 kg

superseria( 3 obwody)

pompki damskie w oparciu o ścianę x5

brzuszki
20/20/20

przysiad bez obciążenia przez 30 sek. szybkie tempo

Eee dziś nie biegałam na bieżni. Pełno ludzi było


Mimo,iż zakończyłam ponad pół roczną relację z facetem, jestem w dobrym nastroju Jak ja się cieszę,że nie ustawiłam go na pierwszym miejscu! Czemu trafiam na facetów smarkaczy?


Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-02-08 10:59:27

Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-02-08 11:00:08

4 km przebiegane

nosek19

Czemu trafiam na facetów smarkaczy?

Bo oni jak kończą 4 lata to potem już tylko rosną...

Haha zgadzało by się

uwielbiam go!

Trening 10.02.2017


1. push press 3 x

10 x 25kg/ x 27,5 kg/ x 27,5 kg

2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3 x

10 x 10kg/ 10 kg/10kg

2b. przysiad pile 3x

10 x 12,5 kg/12,5/12,5

3a. wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x

10 x 27,5 kg/30/30 kg

3b. wyciskanie na ławce skośnej 3x

8x 22,5kg/22,5kg/ 7x 22,5kg

4a. wznosy kolan w zwisie 3 x10

4b. zamiana na rusian twist

10 x 8 kg/8kg/8kg

4c. jeżyki 3 x

10x 12,5/12,5/12,5 kg

+ obwodówka 5 x

7 przysiadów, 7 wypadów na nogę, 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów na nogę
Bieg 10 min prędkość 5,5 km/h

Wychodząc z siłki słyszałam nie miłe komentarze uff

Lexi_

nosek19

Czemu trafiam na facetów smarkaczy?

Bo oni jak kończą 4 lata to potem już tylko rosną...

a nie zgodzę się z tym ja mam młodszego faceta, co prawda o rok tylko, ale jesteśmy razem 6 lat, a gdy "zaczynaliśmy" miał więcej w głowie niż nie jeden 30latek także są też tacy, a i na Ciebie przyjdzie czas